養生靠補藥？非也！幾塊錢的「秋果之王」就能益氣護心

日常生活中，

真正有效的養生佳品

不是那些名貴的藥材，

而是看似普通的食材，

比如今天講的「秋果之王」

——栗子！

栗子營養豐富？

栗子含有大量的維生素B1、B2，其中維生素B2的含量是大米的4倍以上；

新鮮板栗中，每100克當中含有24克左右的維生素C，是其他食糧都比不上的，而且比西紅柿和蘋果都要多；

不僅是維生素C，連鉀的含量也高出蘋果4倍有多......

常吃栗子好處多

栗子既可以生吃，也可以加水煮熟吃，還可以炒著吃，吃法有很多，經常吃對腿腳、脾胃和心臟都有好處。

腿腳好

人開始老了，就會發現腿腳沒有以前靈活了，想要防止腿腳老化，平常除了多做運動鍛煉，還可以多吃吃栗子。栗子具有健脾補肝、強身壯骨的功效，對老年人很有效果。

除此之外，栗子對腎虛、大便溏泄也有一定的療效，而且當中含有的天然維生素C還可以維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，是老年人的理想保健食品。

但想通過吃栗子輔助緩解腿腳問題，還是有講究的。先把栗子含在嘴裡，然後慢慢的咀嚼，直到嚼成漿了再吞下去，這樣才有效果。

益氣補脾

栗子是屬於碳水化合物含量較高的乾果，可以提供人體較多的熱量，同時還能幫助體內脂肪代謝。 栗子能夠給機體提供基本的營養物質，具有益氣健脾、厚補胃腸的功效，被人稱為「鐵杆莊稼」、「木本糧食」。

保護心臟

栗子除了含有多種維生素，還有不少的礦物質和不飽和脂肪酸，其中鉀含量遠超過蘋果的，對高血壓、心血管病人尤為重要。低鈉高鉀食物可以有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，是老年人的健康食品。

但要注意的是，再好的東西也不能過量，栗子每天的攝入量不宜超過10顆。如果是大病初癒的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點小雞燉栗子。

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