10個月寶寶輔食吃什麼，吃點米粥補補鈣 寶寶更強壯

10個月大的寶寶營養需求和上個月差別不大，營養基本還是以蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素及維生素為主。

1這個月寶寶口腔周圍的肌肉在不斷變強，舌頭更加靈活，，牙齦可以嚼碎柔軟的米粒了。長出幾顆牙齒的寶寶，開始用牙來咀嚼輔食了

媽媽可以做軟米飯、麵條、粥、豆製品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚肉、餅乾、饅頭片等各種輔食，應該以飯為主。值得注意的是，每一個孩子都是不一樣的，不用刻意去比較，最主要的是看寶寶是否正常發育，體重、身高、頭圍等保持在正常指標範圍內，這樣的餵養就是成功的餵養。

輔食推薦：

小米芹菜粥

為了美觀，照片與實際輔食有出入

主要營養素：維生素、氨基酸、鐵

用料：小米 50 克 芹菜 30 克

做法：小米洗凈，加水放入鍋中，熬成粥。芹菜洗凈，切成丁，在小米粥熟時放入，再煮3 分鐘即可。

功效：小米含有多種維生素、氨基酸等人體所必須的營養物質，其中維生素B1的含量位居所有糧食之首，對維持寶寶的神經系統正常運轉起著重要的作用。芹菜富含鐵，缺鐵性貧血寶寶宜常吃。

栗子瘦肉粥

為了美觀，照片與實際輔食有出入

主要營養素：蛋白質、鈣、磷

用料：大米 50 克、栗子 3 個、瘦肉末 30 克

做法：栗子去殼、洗凈，煮熟之後去皮，搗碎；大米淘洗乾淨，浸泡1 小時。 鍋中加適量水，煮沸後加栗子、大米、瘦肉末同煮，煮至粥熟即可。

功效：栗子粥含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養成分，具有補中益氣，健脾養胃的功能，對寶寶的食慾不佳、腹脹、腹瀉有一定緩解作用。

綠豆蓮子粥

為了美觀，照片與實際輔食有出入

主要營養素：鈣、磷、鉀、蛋白質

用料：綠豆 20 克、蓮子 20 克、小米 20 克

做法： 將綠豆、蓮子、小米洗凈，浸泡1 小時。將綠豆、蓮子、小米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

功效：綠豆蓮子粥中的鈣、磷和鉀含量非常豐富。蓮子還含有蛋白質、鐵、維生素等營養成分，有助於寶寶骨骼和牙齒的發育，還有助於增強寶寶記憶力。

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