每天多花幾個一分鐘，居然是健康長壽的秘訣！

說起一分鐘，你可能覺得微不足道，

一分鐘能做些什麼？

打個呵欠都可能卡在半路；

去洗手間都得飛一樣的速度；

電腦開機都不夠時間啟動；

塗個口紅都來不及抹勻；

視頻網站廣告都看不完。

可是就是這短暫的一分鐘，

有些人利用它，

卻能讓自己變得更健康，

這是什麼道理？

讓你更健康的一分鐘，應該做什麼？

這短暫的一分鐘，利用起來竟能有如此奇效？原來自己錯過了這麼多個健康的機會！ 但它也不是隨手就來，一分鐘要做對的事情！

一分鐘，舒展身體有活力

早上起床總是很難，精神不振，有時還會有起床氣！影響一天的心情還有工作效率，真是傷腦筋。

早起用一分鐘拉伸就能解決這些問題。經過一整夜的睡眠，身體長時間處於靜止，雖然你已經醒來，但身體可能還在「沉睡」狀態。這時候進行拉伸有助於清醒，促進全身血液流通，輸送氧氣到全身，喚醒你的能量。此外，通過拉伸還可以活絡關節、舒展肌肉，防止受傷。

一分鐘，給身體補充水分

人的體重約50%-70%是水分，而這些水分基本都由我們的日常飲水來獲得。但有很多夥伴卻總是等到口渴才喝水，其實這時候你的身體已經處於嚴重缺水的狀態，隨時補充水分才是正確的做法。

多喝水能夠幫助促進血液循環，輸送養分到身體的每個細胞，從而加快新陳代謝，促進排毒。飯前喝水能夠增加飽腹感，可以避免熱量攝入太多。飯後半小時喝水有利於胃部消化，所以花一分鐘的時間適量補水能讓你變得更健康。

一分鐘，閉目養神先休息

對於很多上班族來說，長時間對著電腦、手機工作，眼睛容易酸痛、發脹、乾澀，身體也非常容易疲勞。嚴重時甚至還會出現頭痛、情緒煩躁、無力、噁心嘔吐的癥狀。

工作了一定的時間，閉目養神一分鐘，緩解眼睛疲勞，也給身體一個休息、緩衝的時間。勞逸結合，能夠幫助迅速恢復精力；放鬆身心，還能提高你的工作效率。

一分鐘，拒絕電梯爬樓梯

到處都是高樓，爬樓太累，很多人都選擇電梯。工作繁忙，本來就少得可憐的活動時間變得更少了。

有測算表明，同樣時間下，爬樓梯消耗的熱量比步行多3倍，胖友們不要錯過這個減肥的好機會。爬樓梯時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能夠加速血液循環，促進人體新陳代謝，還能增強心肺功能。

另外在下樓梯的過程中，腰背部和下肢不停地活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶力量，還能保持關節的靈活性。所以偶爾換換方式，花一分鐘的時間用爬樓梯代替坐電梯。

一分鐘，貼牆站會好處多

因為站姿、坐姿不正確，會造成人們的不良體態，久而久之會影響脊椎、頸椎的健康。其實糾正不良體態的方法很簡單，只需要每次貼著牆壁站一分鐘，讓頭部、肩部、臀部都接觸到牆壁。貼牆站時要注意腰部和牆壁的間隙，正常距離應該能平放一掌至一拳。

久坐後花一分鐘貼牆站，矯正不良體態讓身材變得挺拔，還能振奮精神。

一分鐘，想吃東西先等等

一天總有幾次抑制不住食慾，美食到手就迫不及待開吃。殊不知，這樣其實也有隱患。

知道你這時候已經控制不住對食物的渴望。但如果想吃就立刻吃，讓自己太過放鬆，少了幾分克制，之後面對食物的誘惑就更抵擋不住。另外身體處於興奮狀態下，很容易一不小心就吃多了，你需要一分鐘先克制下自己，然後再吃。

短短的一分鐘，

居然影響這麼大！

趕緊抓好每一分鐘，

在短時間做對的事，

就能讓你越來越健康！

還有比這更划算的事嗎？

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