俯卧撐常見的錯誤你改掉了嗎 塑造完美身材有妙招

俯卧撐是體育運動的一種，在平常的生活中經常能夠看到大家來鍛煉自己的身材。身邊的很多朋友親人，為了使自己的身形更好看，於是開始苦練俯卧撐，但是在經過一段時間的苦練後，會發現自己的身材並沒有大的改變，那麼你知道這其中的原因是什麼嗎？下面小編就給大家解答，並且普及一下我們在做俯卧撐應注意的事項。

其實想要掌握正確的俯卧撐做法並不難，只要勤於去糾正一些平常不經意間的小錯誤，就可以通過長期做俯卧撐來改變我們的身形。

男生和女生在做俯卧撐時需要的掌握的做法是不同的，因為受性別的原因，每個人的身高體重和所能承受的範圍不同，這就要求我們在做俯卧撐時，需適當制定做俯卧撐的數目，不要急於求成。另外在日常的鍛煉中，也要注意飲食和運動的合理搭配。

正確的俯卧撐做法，首先我們要先進行深呼吸，讓自己的身體放鬆下來。找一個平地空曠的地方開始動作，以手掌的力量為支撐，腳的力量為輔助，手與肩膀呈直角的角度，會使自己再做俯卧撐是更加的輕鬆。然後，就可以開始做上下起伏的運動了。保持每一組的動作堅持半分鐘，會使鍛煉的效果更加的有效。

當感覺自己肌肉酸痛，開始堅持不住的時候，可以適當的進行休息。一些比較瘦柔的女生在做俯卧撐時，可以選擇一些輔助的工具來幫助自己完成整套動作，例如：拿一個比較高的椅子，來支撐自己的手臂的力量會比較的輕鬆。相信每一個在經過以上正確的俯卧撐指導後，你一定會鍛煉成功的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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