媽媽要想孩子發育得好，注意這六點，禁忌

牛奶是最佳的補鈣食物。但是有些東西是真的不能和牛奶配在一起的！比如小朋友們愛喝的奶茶、巧克力牛奶。含丹寧酸的茶，含草酸的可可，會讓喝下去的牛奶做無用功。

維C能加速鈣的吸收 許多水果都含有豐富的維C，搭配奶類使用就能加速鈣的吸收。在小朋友吃水果如蘋果、獼猴桃、番石榴等的時候給淋上無糖酸奶。既能補充維C又能高效率補鈣，一舉兩得。

鐵鈣不要一起補 高鈣會干擾鐵的吸收。如果需要補鐵，就要注意避免同時攝取高鈣和高鐵的食物，最少間隔一小時。含鐵豐富的桑葚就不要和牛奶一起搭配啦，以免事倍功半。

與其吃補鈣類產品，不如每餐都有能夠攝取到鈣的食物。比如每周吃一次魚；現在春天香椿下來了，來點香椿雞蛋；深綠色蔬菜也是常見的高鈣食物（雖然植物性鈣沒有動物性鈣那麼高，但吸收率也很好）。就連米飯也能補鈣。偶爾我們還可以在給小朋友的飯上撒上壓破了的黑芝麻（黑芝麻也是高鈣的），這樣也有助於鈣的吸收。

一般的骨頭即使經過長時間烹煮，溶出的鈣質仍非常有限，在蒸煮中加一些醋，雖可增加骨鈣的溶出，但往往同時會把原先沉積在骨頭中的鉛也一起溶解出來，故需謹慎對待。

少喝乾擾生長的糖飲 要想長高，除了高鈣，還要有生長激素來幫忙。生長激素有利於提高骨質密度。有研究表明，每喝一杯含糖飲品，生長激素就會停止分泌兩個小時。所以，對於發育期中的孩子盡量不要喝含糖飲品或是吃甜食。

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