休息日：補劑BCAA支鏈氨基酸是什麼？

今天是例行安排：休息日！

今天跟大家補充一下健身補劑的知識吧。

關於BCAA你應該知道的事實

氨基酸是蛋白質的結構單元，而在必需氨基酸中，三種佔了肌肉組織的33％—亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸，他們就是我們常常提及的BCAAs—支鏈氨基酸。

研究表明支鏈氨基酸（特別是亮氨酸）刺激蛋白質的合成。

BCAAs不僅增加了蛋白質合成的速度，而且還增加了細胞蛋白質的合成能力!

而且，BCAAs通過降低蛋白質分解途徑中某些成分的活性降低了蛋白質的分解速率。

簡單來講肌肉量=合成代謝的肌肉—分解代謝的肌肉，由此可見，其對於合成肌肉有顯著功效。

BCAAs也可以幫助改善訓練強度！

在運動過程中，5-羥色胺水平上升，增加了疲勞的感覺，而補充BCAAs可以抑制產生的5-羥色胺的量，這可以保證你的訓練強度。

結論

刺激肌肉合成，抑制肌肉分解，提高訓練強度，這就是BCAAs。

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