超簡單有效的瘦腹動作，只需每天1分鐘輕鬆瘦肚子解便秘

每天久坐不動的OL族，由於運動不足，肌肉得不到有效的鍛煉，尤其是腹部。每天長達五六小時的久坐，使腹部得不到有效的鍛煉，腹部開始變得鬆鬆垮垮，還堆積起一圈圈的難看的贅肉。

日子久了，就會讓腸胃蠕動變慢，腸胃裡的東西無法順著蠕動推移，很容易導致便秘等疾病和問題。

戀瑜伽今天教大家一個簡單的動作，只需1分鐘，就能有效鍛煉腹部肌肉，消除腹部多餘的脂肪和贅肉，使各個部位的肌肉短時間內緊繃，從而達到鍛煉的效果，不僅有助於提高基礎代謝，還能夠促進腸胃蠕動。此外，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。 因此，這個動作還有助於預防和改善便秘。

這個動作做起來十分簡單，尤其適合那些平時不愛運動的人，輕鬆養成每天鍛煉的習慣。

下邊，我們一起來練習這個簡單有效的腹部鍛煉動作吧：

1. 仰躺，雙膝抬起做出約90度的弧度，雙手環胸。

2.頭和肩膀從地上抬起，維持1分鐘左右。

3.把以上動作，重複來回做三次。

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