不同年齡段人群亞健康的營養診斷及治療意見，歡迎提問！

嬰幼兒，

黃疸，是孕媽缺維生素E。大麥芽打汁喝，可緩解或治療。

枕禿及睡汗，主要考慮是缺鈣，輕者補魚肝油，重者加上嬰兒專用鈣。

喜歡卧睡，考慮是腸胃不和，注意吃好睡前餐。

夜半驚醒哭鬧，可嘗試在白日增加蛋白食物。

腹瀉，急性用益生菌，選對菌種，用大量。慢性用益生元，一日兩次。

便秘，考慮缺水、纖維素、鈣鎂及油脂。發作期魚肝油加量，魚肝油吃到2歲。

無故煩躁哭鬧，排除其他因素，應該是腸胃不適，結合當前飲食方式針對性調整，補充魚肝油、水果、紅薯、雞蛋等食物。

濕疹，排濕功能較弱，少洗澡，白日可增加蛋白質食物。

兒童青少年

主要是缺鈣、鋅、優質蛋白，以及B族維生素，凡是手腳容易掉皮的，考慮補充B族維生素或每周最少吃一次粗雜糧。

便秘，一般是缺水、維生素和纖維素，在保證優質蛋白的基礎上應足量供應水果、蔬菜。

流鼻血，注意攝取抗氧化維生素ACE。

多動症、注意力不集中、脾氣暴躁，考慮補充B族維生素和鈣鎂片。

抽筋、無精打采、愛低頭、愛靠背，缺蛋白質和鈣。多吃帶骨小魚小蝦。

18歲以上，

90%以上亞健康，都是由壓力大、熬夜、不良生活習慣、飲食不科學導致的營養額外消耗，營養收入與營養支出長期不平衡引起。主要營養素是優質蛋白、鈣鎂、鋅、鐵、B族維生素、抗氧化維生素、纖維素、優質脂肪。

飲食可參考中國居民膳食寶塔進行針對性調整。

老年人

基礎代謝率下降，體內酶水平下降，激素水平下降，引起臟腑功能整體下降，改善當以七分養，三分動。養是不足營養虧空，動是提高吸收和代謝。涉及營養素是優質蛋白、優質脂肪、酶、益生菌、維生素ABCDE、鈣鐵鎂鋅硒、輔酶Q10、谷胱甘肽、支鏈氨基酸、纖維素、生物類黃酮等植物活性物質。

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