多吃魚增強皮膚抵禦紫外線損傷
如果暑假你要去海邊或郊外，那麼除了防晒霜，一頓有魚的晚餐也是你肌膚的最佳防護。
美國《美好飲食》雜誌指出，多脂肪魚類中的歐米伽3脂肪酸能增強皮膚抵禦紫外線損傷的能力。這是刊載於《美國臨床營養》的一項最新研究得出的結果。
該研究跟蹤調查了1100名澳大利亞成年人，發現每周吃三兩魚（尤其是三文魚和金槍魚）的人，五年後有皮膚癌前期皮膚損傷的人減少了30%。
這種皮膚損傷又叫做光化角化病，是慢性日晒損傷的最普通癥狀，如果不加治療的話，很容易就會發展為皮膚癌。流行病學家阿黛爾·格林博士說，這是因為魚類中豐富的歐米伽3脂肪酸起了防護作用，能保護細胞膜不受自由基的損害。
在我們常吃的魚中，歐米伽3脂肪酸含量最高的是鱸魚，三文魚和金槍魚也不錯。
所以，下次去海灘或遠足的時候，記得帶上你的太陽帽和防晒霜，晚飯時候，再點份鱸魚吧！
※只會躲在房間里吹空調嗎 夏季也是治療這些病的好時候
※銀耳滋補美容 DIY銀耳雪梨粥
※女人吃阿膠補身竟把月經吃沒了
※鼻子上出現這些東西可要小心，竟是癌症前兆！
※有這些癥狀不一定是中暑 極有可能是心梗發作
TAG:每天健康 |
※傻傻擠痘痘對皮膚有多大傷害？食鹽水配合一「寶」，科學祛痘才最有效
※皮膚變白好處多多 健康膚色為你增添魅力
※皮膚干，多喝五款湯水 皮膚止癢 重在保濕
※頻繁更換護膚品對皮膚傷害有多大？
※五月這菜要吃，刮脂吸油快，瘦腿瘦腰，皮膚紅潤，抵抗力強
※皮膚瘙癢難忍？濕疹千萬別抓撓
※熬夜的危害不僅僅是傷害皮膚、損傷視力，還增加了患癌幾率！
※夏天出門皮膚怕「受傷」？5種食物可多吃，好吃又美顏，皮膚不幹燥
※遠紫外線可殺死流感病毒，且無皮膚癌風險
※對皮膚傷害大的食物，越吃越丑！第2種吃了皮膚會變黑！
※有獎翻譯新紫外線可殺死流感病毒，且無皮膚癌風險！
※皮膚日晒傷需注意避免肌膚乾燥
※洗衣粉去污能力更優 洗衣液對衣物皮膚損傷更小
※新紫外線可殺死流感病毒，且無皮膚癌風險！
※漂亮女孩因減肥過度患上厭食症，嚴重時瘦成皮包骨皮膚變灰
※皮膚磨擦損傷的糖尿病足患者如何護理？
※茶葉的錳含量高 常喝茶可以防止皮膚瘙癢
※牙膏去黑頭有效嗎 不僅無效還可能損傷皮膚
※皮膚差的女人，平時多吃這份養陰潤肺的食物，面色紅潤皮膚好！
※女人睡前這樣保養皮膚 抵抗衰老塑嫩白好肌膚