懷孕後真的會「變傻」？怎麼預防啊？

俗話說「一孕傻三年」，意思是女性一旦懷孕，會出現記憶力衰退，丟三落四等現象。有研究認為，女性懷孕後，有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。這通常被我們戲稱為「孕傻」狀態。

我們無法知道「孕傻」什麼時候會出現，會持續多長時間，但是根據臨床經驗來看，這是很普遍的現象，不說每個准媽媽都會出現，但是大部分人都碰到過。

而「孕傻」癥狀比起以前更加明顯，大致有幾個原因造成。

1、現代女性往往對自己的要求更加嚴格，她們對自己職業生涯的期待更高一些，因此面對的壓力也就越大了。

2、許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持，大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什麼也想不起來的恐慌感，而只是不以為然地笑一笑，這會增加孕媽的恐懼。

3、對於現代女性來說，現在飲食習慣發生了巨大變化，不比以前，不是變得更好而是變得更不合理，的確現在吃的很好，但是極其不規律，都會加重准媽媽「孕傻」的癥狀。

4、懷孕後，女性荷爾蒙的變化，導致激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降，這會導致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢。

怎樣讓懷孕後不「變傻」？

1、盡量做一些小睡，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；

2、學習製作任務清單，並最好準備多份，以防丟失；

3、將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；

4、保持充足的水分，這是由於血液在不斷地流向不斷增長的子宮，需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向你的大腦；

5、多吃些富含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦；

6、准媽咪要定期、適度的運動，這樣可以幫助血液流動，但也請注意運動不能過頭，需要保證身體和精神足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。

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