為了你的身體健康，請遠離這7種垃圾晚餐

珍愛生命，請遠離這7種垃圾晚餐

1、太多肉

晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，就會增加患腸癌的風險。

晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。

2、剩飯

老吃剩菜當心亞硝酸鹽。曾有國內學者實驗，將中午剩菜放入冰箱，6小時後（即晚飯時間）拿出加熱，發現亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增 加16%，紅燒肉增加70%，超過了國家《食品中污染物限量標準》

3、飲酒

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

4、喝湯

排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝；高血壓患者不適合喝太鹹的湯；痛風患者不應多喝海鮮湯等，因為其中的嘌呤含量較高。

5、過咸過辣

晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，就會導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

6、只吃水果，不吃主食

晚餐只吃水果，極易造成營養不良和營養不均。應保證膳食中穀物等主食提供每天所需能量的50%~60%。

7、甜品

過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

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