肝火旺有什麼表現？三招教你輕鬆去肝火！

導讀

肝火旺，是屬人體內臟氣血調節出了問題，嚴重危害人體的健康。肝火旺如果嚴重的話，還會加重肝臟負擔，導致乙肝等肝臟疾病加重，所以出現肝火旺的時候一定要慎重對待！

秋季是個乾燥的時節，每一個人多多少少都有些肝火旺盛，導致臉上容易起痘痘，或晚上失眠，出現一些負面的情緒，這些你佔了哪個呢？切莫著急，待小紫慢慢道來，教您六步學會看肝火。

1、看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

2、看睡眠：肝火旺晚上睡覺會出現睡眠不穩，多夢，容易驚醒，失眠等。

3、看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易疲倦，瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱。

5、女人肝火旺的癥狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6、小孩肝火旺的癥狀一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

秋季是個乾燥的時節，每一個人多多少少都有些肝火旺盛，肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。肝火這麼旺，要怎麼破呢？莫慌，小紫教您三招，讓您輕鬆去肝火。

01

養生食療

1

川貝雪梨羹

製作：川貝母10克，搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

功效：去肝火，對頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩脅脹痛有效。

2

綠豆湯

製作：取綠豆300g，洗凈，加水適量，用大火煮開，繼以小火煮30分鐘左右即可。

功效：綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。

3

喝梨水

表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克（切忌過量），粳米，綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米，綠豆煮粥食之。

02

穴位按摩

1

太沖穴

位置：在腳背上，位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。

功效：疏肝解郁，調暢氣機，平肝熄風

2

大敦穴

位置：大腳趾的外側、靠近一、二趾頭側，靠攏指甲底部處。

功效：疏通肝經，清肝明目，理氣醒腦。

3

三陰交穴

位置：腳踝的內側往上大約4指寬之處。

功效：補肝健脾，滋陰通經，益氣活血。

4

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

功效：疏肝益脾，清熱化濕，鎮靜安神。

上述穴位均以指腹按壓，每次10至15下，宜按至酸脹感為度，可隨時隨地按摩，不受時間和地點約束。

03

生活調理

1

多補水

這時我們要多喝水，補充體內流失的水分。首先，多喝水是為了補充乾燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。其次，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產生的毒素被排出身體，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用。

2

調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

3

舒暢情志，少動肝火

要注意舒暢情志，俗話有說「大動肝火」，多形容勃然大怒的狀態。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習慣。

4

適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

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