居家瘦身小妙招,你知道幾個
想要瘦身無非是飲食和運動,然而,控制飲食太折磨人,運動一般人又難以長期堅持下去。怎麼辦呢?沒關係,下面小編教你一些日常減肥的小妙招及小竅門,讓你輕輕鬆鬆在不知不覺中瘦身。快來試試吧~~
晨操
美好的一天開始後,然後早點起床,做大約十分鐘的徒手操,或者隨便做什麼操都行哦。
注意:要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻運動。
貼牆
與牆背靠背貼緊,頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊,盡量不留縫隙,抬頭挺胸,目視遠方,用腳尖著地,每天堅持五分鐘,會有意想不到的收穫。
握冰
源於日本的一種「握冰減肥法」,只要拿兩瓶小的礦泉水,放入冰箱使之結冰,握在手上做運動30秒,放下礦泉水瓶等手回溫,再握住礦泉水瓶,重複5次即可。
原理:因為身體熱能會自動傳導給手上失溫的地方,這樣可以促進血液循環,刺激身體各個神經中樞,幫助排除皮膚中的毒素,從而促進新陳代謝達到減肥的效果。
多喝水
眾多的減肥法中,喝水是眾多的減肥法中最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
沐浴按摩
沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中進行按摩,以達到減肥的目的,這是一種既輕鬆又簡單的方法。
具體做法:每次沐浴時,在洗凈身上污垢後,再在溫水裡多泡一會,然後用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身體從上至下刷一遍,特別是脂肪堆積多的地方,多刷幾次,以幫助皮膚上廢物的分解,以及脂肪的分解,增加皮膚彈性,達到減肥健美的目的。
上樓梯
每周上下樓梯三至四次,每次連續一刻鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
空中蹬腿
每天早晚躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了,直到累了為止。
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