淺談脾胃的調養方法與睡眠的關係

胃不和則卧不安，是中醫關於失眠原因的一種解釋。中醫認為，胃不和則陽明經氣上逆，胃氣不得下行，從而導致心煩、神經衰弱、失眠等卧不安的癥狀。是中醫從臨床經驗中總結出來的重要理論，是治療神經衰弱、失眠等疾病的有效依據。在日常生活中，我們也要極力避免胃不和則卧不安的情況，以免影響睡眠質量，危害身心健康。

記得前兩年去兩廣和海南出差，那裡的朋友們都特別的熱情，又是早茶，又是夜宵，每頓飯都與養生有關。每一種吃食他們都能講出道理來。而讓我記憶最為深刻的，是正餐前喝的美味絕倫的湯，這些湯或多或少都會添加一些中藥，比如人蔘、黃芪、枸杞子等，而且每次喝湯之前你都能聽到一句話，「先暖暖胃」讓人心裡真的很舒服，有一種家的感覺和溫暖。

胃居於我們身體的中焦部位，生性喜歡溫潤厭惡燥熱，吃飯之前喝點湯，既可以使胃部迅速溫潤起來，同時也能起到開胃的效果，而湯里的營養也在空腹時最容易被吸收，所以我說南方的飯前湯是很有科學依據的，再加上南方空氣潮濕，外潮內燥，喝湯也有利於除濕。在我們的身體里，胃是通過食物直接接觸外界的器官，特別容易為外界侵襲，比如風中夾帶寒氣、寒涼的食物，氣鬱、食滯、痰淤等，都可能引起胃氣受阻，讓脾胃失去和睦，引發胃病。中醫學中關於胃病的治療是一個龐大的體系，有人是上腹胃脘不適，有人是下腹部疼痛，有人是飯前難受，有人是飯後反酸甚至噁心，嘔吐等等。下面就為大家推薦幾款養胃湯或粥。

飯前一杯人蔘、黃芪、枸杞湯，除濕暖胃助健康」

用幾兩排骨或帶骨的肌肉加上一兩味中藥，比如人蔘、黃芪、大棗、枸杞 放入砂鍋 加適量的水、鹽、蔥段、薑片等酌料文火慢燉40-60分鐘即可 ；

老鴨黃酒湯，補虛加理氣，散寒又養胃。

老鴨一隻加上丁香、黃酒、蔥姜等，在高高的瓦罐里煲十幾個小時，煲湯過程中，在很遠地方就能聞到一股清香，這道湯可是上好的治胃養胃大餐，它不僅可以補虛理氣、養胃散寒，還能行氣止嘔，長期喝老鴨湯的人很少有得胃病的。在中醫食療中，老鴨湯可是慢性胃病的上乘佳肴；

常喝羊肉大麥湯，脾胃都健康。

羊肉和大麥按3:1的比例放在一起煮湯，熟了之後再加點鹽就是羊肉大麥湯。羊肉健脾和胃，大麥溫胃益脾，都是對脾胃有益的食物，兩樣合在一起，對於胃病的治療有特別好的功效。曾經有朋友每日三餐前必喝一碗羊肉大麥湯，通過一段時間的堅持，他竟然把多年的老胃病調理好了；

紅薯、紫蘇杏仁粥，潤腸通便好幫手。

紅薯粥:每天買點紅薯洗乾淨，連皮切成小塊和大米一起煮粥，如果喜歡吃甜粥的話，不妨加點白糖。可以調理脾虛導致的便秘問題；

紫蘇杏仁粥:到藥店去買紫蘇子和甜杏仁，每次各取一些搗爛，加水調成汁去掉渣滓後與10倍量的大米一起煮成稀飯，一天內喝掉也有潤腸通便的效果。紫蘇子性味辛溫，歸肺、脾經，具有下氣消痰、潤肺、寬腸的功效；甜杏仁味甘性平，歸脾、肺、大腸經，有潤腸通便，消肺化痰之功效。這款粥特別適用於產婦或病後體質虛弱之人的大便不通。

粥本身也是一味「葯」，它既能潤腸通便，扶正固本，又易於消化不加重腸道負擔。煮粥的主料一般選大米或者糯米。大米味甘性平，歸脾胃經，能益脾和胃；糯米甘溫，入脾胃肺經，補虛、調血、潤肺、暖胃、健脾。因此，這粥不僅是我們餐桌上的必備佳品，更是老天賜給我們的一款絕佳良藥。

日常生活中，還有一個關於消化方面的問題經常困擾著大家，那就是「打嗝」 既難受還不雅觀，那今天就為大家推薦兩個具有止嗝奇效的穴位:點按天突穴和攢竹穴，見下圖。

胃不和則卧不安，脾胃健康睡眠香香；

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