氣虛無力沒精神，年紀輕輕白髮多？當心這是腎虛的表現！常吃這些輕鬆補腎，還你健康！

腎虛，如果非要用最簡單的話語來描述，那就是陽虛怕冷，陰虛怕熱，氣虛無力。這麼一說，會不會有很多人覺得自己氣虛？現在就來對照一下，看自己有沒有腎氣虛的癥狀吧。

年紀輕輕白頭髮多

走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭髮，這是怎麼回事呢？中醫認為啊，發為血之餘，腎之華在發。頭髮的質量光澤度等是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，如果你的頭髮枯黃、白髮多，就說明你的腎氣不足了，也是衰老的表現。

口味重

重口味，大家別誤會，就是字面上的意思。愛吃味道厚重的東西，最好又咸

牙齒鬆動

現在很多朋友年紀輕輕，二三十歲，牙齒都有鬆動的情況，齒為骨之餘，腎主骨，牙齒提前鬆動、不牢固也都是腎氣不足、早衰的問題。

盜汗

睡覺時愛出汗，也就是「盜汗」。 汗為心液，盜汗有可能是心氣心陰不足，但也有可能是腎氣不足。

假如自己身上有這些問題，就得注意補腎氣了。最安全也最方便的還是食療。大家就可以通過日常飲食調養來解決。那麼吃什麼補腎呢？

黑豆

自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平，中醫以為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，格外合適腎虛者。

雞蛋白

維護腎臟需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補滿足的蛋白質。雞蛋白中富含多種健康蛋白質，並且比別的來歷蛋白質含磷量更低。

魚肉

魚肉(格外是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於維護腎臟。魚肉仍是優異蛋白質的重要來歷。

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