宮廷流傳——簡單有效的食譜減肥法

1、蘆薈減肥法

自古以來，蘆薈有（不需醫者）的雅稱，具有美容，瀉藥等功效。過量食用會導致腹瀉，適量食用則可協助排出體內積聚的殘物，減輕體重，蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流順暢通的果膠成分外，更可改善便秘，使肌膚更加光滑柔美，

注意事項，：每天吃3-5cm長的蘆薈足以，不過，分量始終因人而異。但必須有恆心的去堅持

2、菠蘿減肥法、

菠蘿具有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持一個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那麼一個星期足以減到4-6斤的體重。

注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔膜，

而且支持菠蘿會營養不均衡，進行前必須細心的考慮。

3.西紅柿法

一個120克重的西紅柿大概有30千卡的熱量，雖然西紅柿本身沒有直接減肥的作用，但低卡高纖維特質有助於排毒。多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡食品的機會。間接達到減肥的目的，每天其中一餐只吃西紅柿，在烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以一個生果充饑。有胃病的人不宜常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈噁心等問題，食用前一定要確認是否能食用。

注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，么有多少營養素故。故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需要注意營養的均衡。

4、蔬菜湯減肥法

將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時，蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。

注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為他們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間服用，極容易造成營養不良。

5、香蕉減肥法、

一碗米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則含80-100千卡的熱量，若每餐以一根香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果。因為此方法可以每天減少身體對200-300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽腹感，又含有豐富的鈣及維他命。可消除浮腫的現象。

注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為準。

蔬菜水果無論在何時都是對身體的良品，現在我們天天食物豐富，各位為身體健康，不能挑食，一定要多吃蔬菜

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