爬樓梯也是一種運動，你知道爬樓梯的好處么？

1、能增強消化，防治便秘 　　爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統功能也得到的增強，因為爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便秘的出現，還可以增強我們的食慾。

2、常爬樓梯能預防肥胖 　　樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當於登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現了肥胖現象，追蹤調查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。

3、保護心血管、預防心血管疾病 　　有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅持爬樓梯鍛煉的老人和沒有堅持爬樓梯鍛煉的老人。研究發現，堅持爬樓梯鍛煉運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛煉，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環變的暢通，能增強心、肺功能

4、防止關節退行性變化 　　人到老年，關節很容易出問題，關節容易變的僵硬、不靈活，老人經常爬樓梯的話就可以防止骨關節出現退行性變化，保持骨關節的靈活性，讓你的關節不會那麼僵硬。

5、治療神經衰落和失眠 　　20名身體情況基本相同的32歲青年，10人堅持爬樓梯，10人沒有堅持爬樓梯，2年後，堅持爬樓梯的10個人睡眠都很好，也沒有出現神經衰落的現象，而沒有堅持的10個人有一部分人患有神經衰落、經常失眠。

常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當神經系統處在休息狀態下時，你就容易入眠而不會出現失眠現象。

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