夏季養生——大多數人都不知道的11個養生小竅門

夏季——讓人又愛又恨的季節。

不論男生還是女生，對夏季都是又愛又恨。

對於女生來說：「夏季再也不用像冬天一樣，把自己包裹的像一個粽子。雖然胖胖的很可愛，但是，卻少了一份感性，多了一分厚重。少了一份性感，多了一分臃腫。

對於男生來說：」夏季終於可以脫掉厚重的外套，穿上清爽的短袖，秀一秀自己那結實的肌肉，性感的身材，聽著女生看到自己結實肌肉尖叫的時候，不免心裡生出一絲得意。「。

但是，無論男女，對於夏天也或多或少，有著一絲無奈。前面一篇文章說道：「夏季易傷身，會生火。容易厭食，性情也容易變得躁動」。

我想，無論男女，在自己親人面前，又或者自己相愛的人面前。必定不願意把自己因為天氣炎熱導致脾氣暴躁的一面展示給他們。受暑嚴重者，張口就是一股濃郁的味道鋪面而來。想想也確實容易讓人尷尬。

下面，小編會把整理過的一些小竅門公布出來給大家。如果有什麼不懂的，及時私信或者直接評論給我就行。

解暑小竅門

多吃綠豆可解暑

經過小編長期的研究發現，綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。《本草綱目》中曾有記載：用綠豆煮食，可以消腫下氣、清熱解毒、消暑止渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉可以解多種毒：治瘡腫、療燙傷；綠豆皮可以解熱毒、退目翳（yi）；綠豆芽可以解酒、解毒。

而且，綠豆具有很高的營養價值，內含多種有益健康的物質，如蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵以及多種維生素。其中氨基酸含量較完全，尤其苯丙氨酸和賴氨酸含量較高，如果與大米混合烹調，會提高他的營養價值。

夏季用綠豆衣適量和鮮荷葉煮水引用，可以結束祛燥，還可以祛痱子；將綠豆配甘草煮成汁當作飲品，可解療腫瘡毒和藥物中毒以及酒精中毒。

注意：綠豆具有很高的營養價值，富含鈣、磷、鐵、及維生素A、B1、B2、煙酸、以及肽類。在烹調期間，綠豆不應豬的太爛，否則其中的營養成分會遭到破壞。降低清熱解毒功效。又因為綠豆性涼，所以脾胃虛弱的人不要吃的太多。

所以，綠豆一身都是寶，多吃點綠豆，為您的家人負責。

清熱祛暑的葯粥

1、梨粥

將3個梨洗乾淨後切碎，加適量水煮半個小時後，用漏勺撈去梨渣，加入大米煮爛成粥，趁熱食用。

療效：可緩解肺熱咳嗽、食欲不振、頭暈等癥狀。

2、冬瓜粥

將冬瓜500克（1斤）去皮出瓤，切成小塊；粳（jing）米100克（2兩）洗乾淨；加入少量的熟火腿肉切成末。

加油到鍋中，加熱，油熱後，放入蔥花熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，大火煮沸後改成小火煮至成粥，加鹽調味後食用。

功效：可清熱、養胃、利尿、對與暑熱、消渴、水腫、淋病等有療效。

3、西瓜皮粥

將西瓜皮250（半斤 ）克消去硬皮及殘留瓜瓤（就是去除西瓜紅色的部分），沖凈切丁，用鹽腌制10分鐘。

鍋內放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克（2兩），大火煮沸後改用小火煮15分鐘，用鹽調味後食用。

功效：消暑解熱、生津止渴、利尿消腫、適用於暑熱解渴、中暑神昏，小便短赤（小便顏色深切距離短）、腎炎水腫、糖尿病等。

4、薏苡仁粥

將薏苡仁50克（1兩）洗凈，浸泡3小時後撈出。粳米100克（2兩）洗凈。

鍋內放入清水、薏苡仁和粳米，大火煮沸後改用小火熬製成粥。

功效：可祛風除濕、利水消腫、適用於風濕性關節炎、水腫等。

5、絲瓜粥

將絲瓜250克（半斤）洗凈切塊，粳米100克（2兩）洗凈。

鍋內放入清水、粳米，煮至半熟時加入絲瓜、鹽、再煮至成粥即可。

功效：可除熱利腸，涼血解毒，適用於夏季身熱煩渴等。

牛奶是不可缺少的。

牛奶營養豐富，是滋補佳品。牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、生津、通便、補虛、解毒等功效。

而且，牛奶中有70%左右的水分，蛋白質和脂肪也很容易被人體吸收。

夏季喝牛奶不僅可以補充機體損失的水分，還能增加營養成分，多保持身體健康極為有益處。

自己製作解暑藥茶，有何不可。

1、雙花白菊茶

金銀花、白菊花各10克，沸水沖泡，加適量白糖飲服。

功效：能清熱解毒。

2、麥冬山楂茶

麥冬、山楂各10克，沸水沖泡，涼後飲用。

功效：可以健脾胃，生津止渴，消毒散瘀。

3、玉米須茶

玉米須20克，洗凈後用沸水浸泡飲用。

功效：具有通便利尿的功效。

4、決明子茶

決明子100克，經文火炒至微黃放在有蓋的玻璃瓶中備用。每次取5克加沸水沖泡後飲用。

功效：具有通便利尿的功效

今天的話題是《夏季解暑生活小竅門》，明天的話題是——如何解除「苦夏」的困擾。（不知道「苦夏」是什麼的讀者，可以去查閱一下，「苦夏」到底是什麼呢？不要急，小編明天告訴你。）

註：由於小編工作條件所限，不能將所學的知識，親手做成視頻跟大家分享。閱讀中，如有不清楚的地方，可以私信給我，或直接評論。 條件稍好後，小編會及時錄製視頻，與大家分享。

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