練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好
健身
08-05
比如仰卧起坐能一次性做200個
也不如你兩頭起只能做10個的效果好
因為能做200個以上是練耐力
對肌纖維增粗不明顯，每個動作鍛煉10到15次左右。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿
兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）
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