如何有針對性地塑造漂亮的局部線條？減肥期間吃蝦干紫菜湯可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：如何有針對性地塑造漂亮的局部線條？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

如何有針對性地塑造漂亮的局部線條？不同的人適合不同的方法。

TYPE 1 豐滿型MM

對於豐滿型的MM來說，單作局部運動畢竟見效緩慢，上面的寶寶就是屬於這種情況。對於這些寶寶，要注意2個方面：

配合有氧運動來消脂。

豐滿型的MM在局部囤積了更多的脂肪，而局部運動更多地是對某特定部位肌肉的拉伸或強化練習，使目標肌肉群的肌肉纖維得到伸展或強化。此時，配合一定的飲食控制和有氧運動來減少脂肪，局部線條的改善就會快速得多。

動作到位很重要。

對於局部運動來說，是通過對肌肉的拉伸或強化練習，來讓局部肌肉更加流暢和緊緻。因此，這些局部運動的質量就很重要。在做局部運動時，需要動作標準、到位，才能充分地刺激到肌肉、鍛煉到肌肉，發揮運動的效果。

TYPE 2 骨感型MM

與豐滿型MM不同的是，骨感型的MM沒有太多的脂肪，她們也不要減輕體重。因此，對於她們來說，瑜伽是很合適的運動：強度較輕，能很好地鍛煉到肌肉和身體柔韌性、協調性，是很好的塑型和調節身心的運動。

薄荷推薦瑜伽：蕙蘭瑜伽

而對於那些整個比較骨感，而局部脂肪比較多的MM，則推薦比較集中、強度較大的局部鍛煉。比如如果腰腹脂肪較多，就可以做針對核心肌群的普拉提運動。

薄荷推薦瑜伽：溫莎普拉提 瑞爾普拉提

TYPE 3 有橘皮的MM

據調查，全球有80%的女性有橘皮組織。如果你也深受橘皮困擾，除了要進行一定的飲食調整和積極運動外，最快速的方法就是：配合外用的針對橘皮的纖體產品。

薄荷溫馨提醒：外用的纖體產品必須配合按摩才能發揮出完全的效果：以畫圈的方式加以適度按摩，堅持30分鐘以上。

因此，針對性自己的情況，採取不同的策略，就可以塑造出漂亮的局部線條。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃蝦干紫菜湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

蝦干紫菜湯的熱量： 60 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.74；脂肪(克)2.99；蛋白質(克)6.10；熱量(大卡)59.74

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

做法：

1、將蝦干（蝦米）用熱水泡軟；

2、雞蛋磕入碗內調勻；

3、紫菜撕碎放入碗中；

4、蔥切末；

5、坐鍋點火放油，油熱後放蔥末略炒，加入適量的開水，再放入蝦干，用微火略煮後，加入精鹽、青菜葉，淋入雞蛋液；

6、待雞蛋花浮於湯表面時，將鍋內的湯全部倒入裝有紫菜的湯碗內即成。

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