夏天一碗粥、三片姜，堅持一月，身體出現了奇妙的變化！

夏天是個惹人愛又是個惹人厭的季節， 夏天是吃貨眼中最美好的一個季節，而夏天又是一個疾病高發的季節。不知道你們發現沒有，夏天的醫院的患者往往比其他季節的人要多得多，身邊也有很多人感冒發燒都不少見。

夏季動不動就感冒發燒這是為什麼呢？因為夏季炎熱， 人們往往會喜歡貪涼，吃冷飲、吹空調等等生活習慣使寒氣入侵我們的身體，久而久之就會出現風寒感冒發燒等。

夏季人們的腸胃病也是高發的疾病， 冰涼食物吃得多、油膩吃得多，從而增加腸胃的負擔，導致我們食欲不振、腹脹等癥狀。

以上帶來疾病的只有一個源頭，那就「濕」。濕氣正是夏季常見的一種癥狀，夏季高溫潮濕，加上生活習慣的不良好，這都是導致濕氣侵襲的源頭。

而濕氣會給我們的健康帶來許多的危害，那我們怎麼判斷我們到底是不是濕氣重呢？以下4個癥狀可以看出：

① 舌苔黃膩 ② 大便溏稀 ③ 精神不振 ④ 小肚子大

以上都是濕氣重普遍的癥狀，如果有1~2個那就可以斷定，你是被濕氣纏上了。

那我們怎麼擺脫這煩人的濕氣呢？下面來教你兩招，祛除體內濕氣：

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，一年之中夏天最適宜吃薑。

生薑不僅是我們日常用的調味品，還是一味良藥。其味辛，性微溫，入脾、胃、肺三經，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效，能治療風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、魚蟹中毒等症。

生薑的三大作用

1、促進血液循環

生薑中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內的餘熱，有一定的防暑作用。

2、散寒祛濕

夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於驅除體內風寒。暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。

3、健脾胃

夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、噁心等癥狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病症嚴重。

夏天吃薑一天吃3片就夠了，吃太多會導致胃熱；一定要在早晨7～9點吃，所謂「早吃薑，補藥湯」，這是因為姜最擅宣發陽明經的陽氣，此時吃薑正好能生髮胃氣，促進消化。

而對於想用生薑祛濕的人，夏季天氣太炎熱，生薑性溫，屬熱性食物，不宜多吃，可以在泡腳水中放入幾片姜，也有以上效果。另外可以選擇其他祛濕食材，如芡實，山藥，薏米等，都是常用的利水滲濕葯，平常可以用作煮粥喝，在夏季養生能作為一大補品。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

2、薏米芡實山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克、芡實10克。

做法：薏米炒黃，其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

食療不是一次兩次就能看見效果的，必須要堅持，不要吃了一兩次沒有效果就不吃了。

總結：

夏季你吃過生薑嗎？

夏季你去過濕了嗎？
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