身體出現這5個變化,說明你即將絕經!這時吃什麼來調理?
女人,有一個重要的親戚:「大姨媽」,提到「大姨媽」女性們都會覺得很麻煩,然而可別小看她,它對於女性而言還是很重要的。因為一旦有一天,月經不來了,那將是女性一生里,身體重要的改變節點。
首先我們要清楚,月經量減少是什麼標準呢?用衛生巾的用量來計算的話,可以簡單的計算為:如果每個周期10片衛生巾都用不到,而且每片的量都很少,就屬於月經量少了。或者月經來潮時間不足兩天,經量還很少,也屬於月經量少的範疇。
絕經是每一個女性都要面對的問題,在絕經之前也會出現一些癥狀,也就是一些預示著快要絕經的信號,今天本家就給友們詳細的介紹一下這方面的知識,希望能夠幫助到有需要的朋友們。快來看看吧。
女性絕經期的變化1:月經開始搗亂
所謂的月經搗亂主要表現是經血顏色、經血數量和來月經的時間上。如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。
女性絕經期的變化2:骨質疏鬆明顯
絕經前女性因為有雌激素的保護,所以骨質疏鬆發生的概率本身就很低。隨著女性絕經的開始,雌性激素分泌減少,骨頭中的鈣質向血液中轉移。皮質醇高了,骨頭鈣不足就會變脆,骨質疏鬆也就隨之發生了。」
建議女性從40歲開始,就要有意識的補充鈣片和維生素D,以減緩骨質疏鬆的速度。
女性絕經期的變化3:身體發生潮熱的跡象
很多女性到絕經前經常會冒虛汗,其實這不是一般意義的虛汗!
潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀,感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭,面色潮紅,大汗淋漓,因不適常感到焦慮,時而心慌。
如果女性40歲後頻繁出現類似癥狀,就一定要警惕絕經期提前到來,危害女性健康了!
女性絕經期的變化4:心情煩躁,容易暴怒
進入絕經期後的女性往往不能自我控制,要麼遇到小事就對親友「河東獅吼「,要麼和家人相處」喋喋不休「。其它癥狀還包括情緒煩躁,易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。
絕經是每個女性都要經歷的人生過程,既然不能拒絕,那就要通過合理的飲食和運動,讓身體安全順利的度過。
第一是:不要因為絕經導致的心情不好,就不正經吃飯。三餐一定都要吃,每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆類食物都應攝取,至少保證12種以上食物的搭配。
第二是:從傳統醫學的角度可以食用一些補氣血的食物,例如銀耳紅棗湯、黑糯米桂圓紅棗粥等。
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