預防乳腺癌,女人也要「挑」食!三色食物對乳腺好
如今乳腺癌的發病率越來越高,其中教師、醫護人員和白領是三大高危人群。三種職業具有一個共同特徵:壓力大、作息不規律。由此可見,想要預防乳腺癌,還得從生活方式著手。
乳腺癌性格——追求完美
中大醫院乳腺病診治中心劉萬花主任醫師指出,白領經常久坐不動,再加上精神壓大、晚婚晚育,都容易誘髮乳腺癌。
想要預防乳腺癌,專家提出「三大方法」:生活方式+心理減壓+乳腺檢查。
首先,要養成健康的生活方式,不喝酒、不吸煙、少熬夜、不暴飲暴食、堅持運動。
其次,多出門走走,保持良好心態,維持內分泌的穩定。
再者,多自檢,定期做乳腺檢查,發現乳房異常及時去醫院確診。
專家建議,女性無論是在工作還是生活上,都不要太追求完美,遇事多跟朋友和家人溝通,以免給自己帶來太大的精神壓力,加大乳腺癌風險。
還需要提醒大家的是,雖然乳腺檢查能助你更快查出疾病,但過度檢查對身體是有百害而無一利的。
《美國醫學會雜誌》裡面就有說到,建議55歲以上的女性每兩年進行一次乳腺X光篩查。
三色食物預防乳腺癌
當然,女性朋友想要身體更健康,少不了飲食的幫助。那麼究竟哪些食物能預防乳腺癌呢?專家首推紅、紫、綠三種顏色的食物。
預防乳腺癌的蔬菜:
1、綠色果蔬
西蘭花中含有豐富的維生素C、葉酸、鈣和類胡蘿蔔素。
不僅如此,它其中還含有一種叫??硫代葡萄糖苷的抗癌物質,這種物質會轉化成蘿蔔硫素。?
而蘿蔔硫素能消滅癌細胞,由此起到良好的抗癌作用。
2、紅色果蔬
西紅柿是價格低且營養價值高的紅色食物。
西紅柿之所以能防癌,主要依賴於它其中的番茄紅素,這種物質能延緩癌細胞擴散,縮小腫瘤體積,經常食用,對預防乳腺癌大有好處。
3、紫色果蔬
紫甘藍其中的花青素,是一種抗氧化劑,不僅幫人抵擋自由基的損傷,還具有提高免疫力、抗癌的作用。
國外調查發現,花青素還具有抑制癌細胞增殖的作用。
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