健身界這些高難度動作只要能完成一個，就是健身大咖
不懂健身的人，是無法自己進行體能測試的，所以要體能測試完才開始健身的話，很多人就不會去健身了。我的建議是，你可以先開始練，但是你要有一個意識（知道你身體的缺陷再在哪裡，在日常和運動的時候去考慮如何改正這個缺陷），等你懂了一部分健身知識以後，一定要給自己身體做一個簡單的測試。
健身界最牛掰的6個健身動作，每個動作都是對身體素質的極限考驗！據說只要能完成一個就是健身大咖。
第一個：窄距俄式挺身
第二個：單手引體向上
第三個：俄式挺身+太空漫步
第四個：負重人體旗幟
第五個：人體旗幟太空漫步
第六個：負重引體向上
健身界這些高難度動作你能完成幾個？有這6個動作都能完成的大神嗎？求帶走！
需要注意的是，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。
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