減肥不用狂流汗！「這6種食物」吃出驚人代謝力

減肥不用狂流汗!「這6種食物」吃出驚人代謝力。減肥是很多人的目標，減少飲食，甚至是鍛煉，但是往往效果不理想，那麼有沒有好的簡單的減肥方法，那麼究竟如何減肥呢？如下幾方面就是專家給出的具體分析和建議。

芹菜

芹菜熱量低，富含纖維和水，是減肥的好選擇!紐約營養師TracyLockwood表示，芹菜有利尿效果，身體用於增加尿液生產的能量，有助提高新陳代謝。

泡菜

營養師RebeccaLewis說，發酵食品含有豐富益生菌，有益腸道健康，能促進消化、減少腹脹，還能幫助新陳代謝有效的運轉。日前一項針對肥胖者所做的營養研究發現，多吃泡菜的人，膽固醇與碳水化合物代謝力明顯改善，體重也下降得很快。

▼泡菜富含益生菌，能幫助消化、提升代謝力。

菠菜

營養師TracyLockwood指出，菠菜含有大量的鐵，會攜帶氧氣，能有效提升肌肉燃燒脂肪之速度。「如果你不喜歡吃菠菜，別擔心!也可選擇甜菜或扁豆。」她說。

綠茶

CarolineApovian表示，綠茶含有兒茶素，能增加身體脂肪的燃燒。此外，咖啡因也有助新陳代謝的提升。但她建議要選擇新鮮現泡的綠茶，千萬別加糖。

完整的蛋

TracyLockwood表示，完整的雞蛋含有維生素D，有助重建與修復鍛煉後的肌肉。當你的肌肉量越多，身體就越容易燃燒卡路里;此外，鮭魚與豆腐也是維生素D很棒的來源。

▼完整的雞蛋能幫助身體燃燒卡路里。

辣椒

紅色或綠色等溫和的辛香料，能促進新陳代謝幫助脂肪分解。有研究證實，辛辣食物可使新陳代謝增加5%，並使脂肪燃燒增加16%。

酪梨

攝取酪梨是促進新陳代謝的好方法，尤其是在早上食用。它含有的健康脂肪酸Omega-3可幫助消化、穩定血糖，對於體重控制是很有幫助的。

減肥不用狂流汗!「這6種食物」吃出驚人代謝力。上述是對減肥方法做出的分析，希望得到大家的重視和關注，當然減肥方法有很多，想要取得好的效果，大家還一定要積極諮詢相關專家的建議，從而科學的減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！