養育孩子，令我們如此多「焦」！

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今天文章有錄音哦～

今天這篇是有感而發，起因是最近一篇推送文章一位朋友給我的留言：

當晚看到這條留言其實特別感同身受，我彷彿看到了兩年前的自己，那時我每天都在學習育兒，不僅僅是育兒書上的，還有向小D在紐約的認知老師和康復師們學。儘管如此，我所有的帶娃技能都是笨拙的。但每個人又都在告訴我，最好的老師是父母，最關鍵的是父母日常的互動引導。

再後來，我和小D參加這邊社區活動的機會越來越多，雖然那時我帶娃已經慢慢得心應手了，但沒有對比沒有傷害。我開始接觸到了大量其他父母，這邊的猶太人和日韓家庭都是非常重視家庭啟蒙的。和他們一對比，我感覺自己過去一年簡直是在「假帶娃」，於是又深深感受到了壓力和焦慮。

之後那段時期，我脾氣特別暴躁，

想學習育兒知識又怕學習育兒知識。

每天都有兩個聲音在吶喊，一邊是「對比有差距才要繼續學啊」，另一邊則是「老娘不幹了，幹嘛要把自己弄的這麼累」。於是每天就被這種矛盾的心態焦灼著，似乎焦慮並沒有因此減少，反而越來越多。

那時的我，渾身上下都寫著「不快樂」和「憂心忡忡」。什麼是焦慮？

就是害怕面對自己，害怕面對他人，對自己不滿，對他人也不滿。

直到有一天，我決定不能繼續這樣了，拋開小D不說，我首先需要放過自己啊。

於是，我就此走上了抗焦慮的自救之路。

相比等待其他人來證明自己存在價值，一個忙碌有活力有目標的女人要有吸引力的多

從清單式育兒轉向目標為導向育兒

現在隨便問問當父母的，每個人手機里都至少訂閱了5～10個育兒公眾號不等，我那時也是。而每個公號定位不同，側重的內容不同，我記得當時晚上女兒睡了，我一個一個讀完，內心的對白就是這樣的：啊？還要數學啟蒙啊？天啊，這個家長引導孩子畫畫的方式好棒啊，我竟然從來沒帶小D畫過畫。這個8個月就能開始了，小D已經1歲了是不是錯過了啊？

這樣的情況下，內心再強大的人都會焦慮，更何況我那時的玻璃心還非常嚴重。我被這些文章牽著走了，

我把這些各種各樣的文章當成了一個清單，然後一一對應來看自己帶娃是否合格

。但我們必須承認，每個人的精力是有限的，每個人的能力是有局限的，

我不能把10個不同樣本的「最好」拼湊成一個完美育兒模式，來苛求自己。

想明白這點後，我開始先問自己了，

小D當時1歲，在她1歲半時，我希望達成的育兒小目標是什麼？我希望小D怎麼樣，我又希望作為媽媽的我怎樣？

有些目標我知道也很不錯，但我開始承認自己沒有這個精力（記得當時1歲時，我主動先把藝術啟蒙放棄了，直到小D2歲半時才重新撿起）。

這樣的選擇和放棄的過程，讓我目標更加清晰，再看這些育兒文章時，就不再抓到籃子里都是菜的感覺了，而是

始終清楚我自己要做什麼菜，那我就去挑選我需要的食材：

哪些必須做？哪些在自己還有精力的情況下可以適當做？哪些可以先不做？

清單式的育兒並不是清單里的內容不好，相反這些都是很重要的。

只不過一味清單式的育兒，讓我們忘記了育兒的主體到底是誰。時刻記住是「我」在帶孩子，學習只是手段，最終要為我們所用，而不是被學習所羈絆。

改變一點點，從今天開始

當時令我特別焦慮的另外一點就是，每次看到的分享都是牛媽牛爸帶出了一個牛娃，對比一下就覺得自己不行的，自己資質太差。後來發生了一件小事，那時小D1歲了，我認識了幾個孩子剛剛出生的父母。每次他們和我聊起一下餵養問題時，我也能如數家珍，常常都會得到這樣的感嘆，你好牛啊，我們要怎麼努力才能像你這樣啊？

就是這句話突然點醒了我，

原來所有的所謂「牛不牛」，只不過取決於放在哪個時間軸看而已。

我看3、4歲孩子的父母覺得他們好牛，新生兒的父母看我，覺得我好牛。這也就成了我現在一直會和大家說的一句話，

「只不過小D比你們孩子大一點而已」。

雖然我知道你們大部分人並沒有真的聽進去，我當時也這樣。但這對我的影響是：

如果覺得這件事是我希望也可以這樣的，那就從今天開始，改變一點點。

不願意做的事情拖延都好理解，但為什麼大家對於自己想做的事情卻也拖延呢？其實是因為對自己缺少信心，骨子裡覺得自己做不成，那不如不做，至少還有一個借口。當我有了這份察覺後，

我就「逼」著在看完對自己重要且受益的育兒文章後，一定提煉出馬上可以著手做的一件小事，然後再「逼」著自己第二天就要實踐起來。

目標遠大，行動要小。最關鍵是要開始！

我記得當時逼自己做過的事情有這些：學習兒歌帶著小D唱（我唱歌五音不全的）；每天小D發脾氣大叫時，我學習蹲下來看著她，然後用更加溫柔的語氣對她說話（我曾經是個急脾氣）；我每晚在小D睡後開始跟著視頻跳操10分鐘（儘管當時真的只想沙發躺）。

因為每天定的都是小目標，突然發現堅持也不難了。

即使自己有時想犯懶，我也總會對自己說，就唱一首歌啊，就這一次溫柔說話，反正就跳10分鐘。這麼一想就覺得好像真的不難啊，要不就試試。慢慢地，習慣也就養成了，而堅持的力量讓我技能也提升了。有時過了三個月自己回頭看，都會被自己嚇一跳，原來不知不覺進步那麼大了啊。

很多時候的焦慮都是來自於想的太多，改變的太少。所以不要等待，永遠沒有那個「準備好的時刻」；

從當下的現狀開始改變，從你已有的工具開始行動；在前進的道路上，自然而然就會發現更好的工具，更好的自己。

改變自我對話模式

我曾經是那種時不時就會這麼對自己說話的人，「我肯定都做不到」（全部否定）；「小D這樣一定會被我帶壞的」（災難化）；「我是個非常失敗的人，一事無成」（全部否定）。

而人一旦陷入了這樣的對話中，就真的會以為自己是那樣，然後就進入了焦慮的死循環中。後來我就開始注意自己的對話模式，開始學習改變它。我現在經常會對自己說的是，

「擔心於事無補，我現在正在努力解決」；「我在儘力而為，結果順其自然」；「我努力過了，以後就不後悔」。

這其實也是一個習慣的建立，

當我不斷去強化積極的對話模式，慢慢就會影響我看待事物的角度。

像現在我看很多關於更大孩子的育兒文章還是會焦慮，但就是那一秒以後，我馬上就切換到了積極對話模式，

「這個挺不錯，是否符合我近期育兒目標，哪些我可以學習，先從一點進行改變」；

而不再像以前那樣，「天啊，我肯定做不到，怎麼辦？」

我是跑馬拉松比賽的，我記得每次跑馬拉松最辛苦的衝刺階段，支撐我的就是我不斷對自己說，你可以，你的身體比你想像的要強大。

千萬不要小看這樣的心理暗示，我現在真的相信，我可以，我的頭腦比我想像的要聰明，我的能量比我想像的要更大。

請小心你對自己說的話，因為你的身體在聆聽

有一段時間我視焦慮如洪水猛獸，於是花了很多力氣想去克服。如今，我突然理解了，每個人都會有焦慮，

焦慮不需要克服，而是學會如何和它共存，人生本來就是在滿足與進取之間取得相對的平衡。

為人父母，的確需要對現在所做的每個育兒選擇負責；但為人父母，更關鍵的是對自己負責。

我們終究需要承認自己是個平凡人，我們的孩子也會成為平凡人，

但唯願育兒道路上，我們無悔！

大J叨叨叨

今天推送晚了，是因為下午我死活無法登錄微信公眾號平台，不是網路問題，就是登錄不了。也就是那一個剎那，突然覺得好怕就這樣無聲無息地和你們失聯了。幸好，我又登錄上了，幸好你們也都在，突然很感恩，因為有這份聯繫。大家周末愉快！

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大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。微信公眾號：

大J小D

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