10個早衰的不好習慣，99%的人不知道，看看你有幾個壞習慣

1不吃早餐

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝

糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而

且容易產生膽結石，同時催人老化.

2空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人

體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了

，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是

人體內環境的保證，也是能量供應的保證。

3用滾開水泡茶

茶葉中，特別綠茶中含有豐富的維生素C，如用很滾的開水來泡茶，維生素C會受到很大破壞，但人們飲茶主要為求得一

杯香味濃溢、生津止渴的茶湯，不是主要為追求茶葉的維生素，同時泡茶用水溫度越高，茶葉中的香味才會更好地浸透

和揮發出來。通常都習慣用新滾開水泡茶。如求兩全其美，品飲細嫩的高級綠茶，水溫可掌握80℃左右，特別幼嫩的芽

茶，水溫還可以再降低一些，其他中低級茶可用水溫較高或新沸水沖泡。

4睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落，牙齒長期骯髒會

得很多疾病。

5睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康，長期皮膚皺紋增多。

6用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收後，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺，日積月

累的進入人體損害健康。

7魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫，想一想，你的喉嚨和胃，會比魚骨頭硬嗎？

8藥片掰開服用

藥片掰開後會出現稜角而不利於吞咽，易損傷食管和腸胃，藥片的外衣是讓藥力緩慢溶解，才能達到治病目的。

9餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒

10醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦，茶葉中所含的茶鹼和咖啡因同樣具有興奮心跳的作用，喝

醉就以後再濃茶解酒，對於心臟來說無異於火上澆油，進而加速心臟跳動，加重心臟負擔，反而產生了不利於健康的效

果，適得其反。

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