沒閑沒錢的日子，在家徒手虐出馬甲人魚線就好！
對當下型男靚女的身材要求已不僅僅滿足於凹凸有致
更希望擁有適當的肌肉線條
其中又以馬甲線、人魚線最為受到推崇。
馬甲線是平坦腹部的最高境界
沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條
就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線
看起來很像馬甲
因此被稱為馬甲線
健身房沒閑沒錢？
在家利用一把椅子健身就可以！
俊男靚女們趕快操練起來！
每個動作做10—20次，做3—5組
（當然大家一定要注意椅子擺放的問題，
可不能為了健身摔了自己，否則就得不償失了）
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
雙腳和地面保持垂直。
動作7
動作8
雙腿盡量往高抬起。
動作9
每個動作20次左右，左右側都要做。
別小看這9個動作，做完你會汗流浹背啦！
堅持一個月，試試看
堅持不下去的時候
想想練成的那一天
炫耀出自己的馬甲線是多麼的迷人！
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