從128斤到93斤，吃肉也能瘦身35斤！

今天給大家介紹一個備受爭議的飲食減肥法，很多人都覺得吃肉也能減肥？那麼今天就給大家看看食肉減肥法和一萬步減肥法。

飲食減肥：食肉減肥法

食肉減肥法的原理是靠杜絕食用澱粉質和甜食，從而令血液中葡萄糖慢慢降低，然後刺激身體分解脂肪，提供熱量，最終達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過要注意的是，在燃燒脂肪的過程中，血液中的丙酮量增加和刺激排尿。所以減去的體重只有部分是脂肪，超過六成是多餘的水分。由於這個方法十分簡單，只需要食用純肉和大量蔬菜，戒糖戒澱粉又不需要挨餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。

小編建議：需要注意的是，如果長時間以純肉食作正常飲食習慣，會導致體內膽固醇過高，從而引發心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月1-2次為宜。此外，腸胃對大量肉食中的脂肪如果未能適應，腸道受刺激會導致我們拉出來的糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會更加刺激腸臟蠕動，所以此方法還是比較適合患有便秘人士 。

運動減肥：一萬步法

步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行25-30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步以上為目標。

小編建議：要注意的是慢步時應該穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟進行長距離步行，很容易會傷及腰部。還有就是慢步時應當注意呼吸的節奏，如同跑步一樣。

食肉法和一萬步法希望給大家帶來不一樣的減肥效果，堅持就是勝利，養成良好的生活習慣，何樂不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: