立秋養生，讓你秋日勝春朝

雖然現在的你還感覺到烈日炎炎，但是秋天真的就這樣來了，8月7日，也就是今天，就是立秋了！民間有「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」的說法，認為如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間若在下午以後，天氣就還要熱上一陣。2017年立秋時刻為8月7日15時39分，農曆2017年六月(小)十六 星期一是晚立秋，按老話，今年立秋以後是不是還要熱一段。

「自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝」,今天給大家講講秋日養生，讓大家心情明媚，精神飽滿，感受秋日之美，醉於秋日之境。

養生：潤燥、養陰、潤肺

立秋是由熱轉涼的節氣，自然界中陽氣漸收，陰氣漸長，萬物要開始收藏。天人相應，人體也出現陽消陰長的過程，因此養生以「養收」為原則。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。今天給大家介紹飲食調養、精神調養、起居調養以及運動調養的方案。

飲食調養：立秋時節，雖然晝夜溫差加大，但暑熱未消，在飲食上應堅持祛暑清熱，再增加一些滋陰潤肺的食物。由於天氣依舊炎熱，可通過進食蔬菜、水果，補充體內維生素，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火祛暑的作用。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。需要提醒的是，由於天氣漸涼，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患，因此，脾胃虛寒者不宜食用過多瓜果。

精神調養：在秋季心神會受到天氣的殺伐影響，容易出現悲愁的心情。此時宜調整自己的精神志向收斂回歸，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

起居調養：立秋以後，白晝逐漸變短，夜晚逐漸變長。起居宜「早卧早起，與雞俱興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上就會開始變得清涼起來，早晚溫差過大容易引發感冒等疾病。所以在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。當然，著衣也不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

運動調養：進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到影響，積极參加運動可以更好地適應季節變化。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。每個人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，循序漸進，量力而行。老人、小兒和體質虛弱者健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈的項目。

民俗：貼秋膘啃秋

立秋這天，民間流行懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡，兩三個月下來，通常體重要減少一些，正所謂「一夏無病三分虛」。秋風起，人們開始進補，北方人特別講究「貼秋膘」，你打算貼嗎？立秋這天，也有「啃秋」之說，就是要在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」或「啃秋」，將秋天咬住，可免除冬天和來春的腹瀉，清除暑氣、避免痢疾、不生秋痱子。不管這些習俗現在看起來是有科學道理，還是僅僅是「有趣」，都反應了人們的美好願望。

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