秋季養肺六法

中醫學認為，秋季養生重在養肺。由於秋季轉涼，天氣乾燥，肺部易受傷害，稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支氣管炎的患者也往往在秋季病情開始加重。

秋季養肺的主要方法有：

飲食養肺 秋季在飲食調理上要以防燥護陰、滋陰養肺為基本原則，葯粥最宜。這裡有幾款粥向大家推薦：

秋梨粥 此粥有良好的潤肺功能。

紅棗糯米粥 經常服用可健脾養胃，提氣潤肺。

冰糖銀耳粥 這是治療秋燥的理想食品。

還有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等，加白糖適量，每日早晚食用，益於養肺。

補水養肺 乾燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋天養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。最好每天在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

藥膏養肺 對秋燥癥狀明顯的人，可以通過進補中藥膏來達到潤肺的目的。秋梨膏、川貝母粉各10克，雪梨汁1000克，阿膠500克，共蒸熟。每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，對治療久咳不愈有奇效。梨汁、蘿蔔汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟後用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養肺、清熱化痰之功效。

潤燥養肺 肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。秋天氣候乾燥，人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此，應注意保持室內一定的濕度，避免劇烈運動，使人大汗淋漓，耗傷津液。秋季飲食應少辛增酸，可適當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿蔔、藕等，少吃燥熱助火之品。

補脾養肺 中醫非常重視培補脾胃以使肺氣充沛，故秋天宜進食人蔘、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食，以補脾養肺，增強抗病能力，利於防治肺系疾病。

多笑養肺 在眾多的養肺方法中，笑可能是最「便宜」且有效的一種。開懷大笑可使肺吸入足量的自然清氣，呼出廢氣，加快血液循環，使心肺氣血調和，呼吸暢通。同時能擴大肺活量，改善肺部功能。為獲得充分的笑料，可多與有幽默感的人接觸，或多讀點笑話、多看喜劇等文藝作品。

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