養生的十個最佳時間
現在生活中,越來越多的人注意到了養生的重要性,但是養生也是要看時間段的,什麼時間該做什麼樣的事情?這是非常有講究的,今天小編就給大家介紹養生的十個最佳時間,只要合理的安排,肯定能事半功倍!
散步的最佳時間:飯後45~60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
※山楂片泡水的功效 可以防治3種大病
※生氣等於生毒!一怒之下竟能毒害這些器官?你還敢生氣嗎
※明「十三陵」名字的來源是什麼 明朝明明是十六位皇帝
※准爸爸決定和順產寶媽離婚,只因為小姨子的一條簡訊
※八月天象:月食日食流星雨,月伴眾星忙不停
TAG:末位評論 |
※養生有個最佳時間,掌握時間規律養生事半功倍!
※養生的最佳時間是幾點?養生「時間密碼」來了
※夏日養生的十個最佳小貼士
※最養生的兩個小時你在幹嘛
※時辰養生,過好每天的十二個「節氣」
※適合中老年人養生的幾個黃金時間!
※養生也有「黃金時段」,這三個時間段養生讓你事半功倍!
※做一個養生的年輕人
※四點起床,最高效的養生和時間管理
※養生之~最重要的十年!
※春季養生首選,9種時令小菜,好吃又養生
※最好的養生葯
※初春時節,最佳養生時間,做好三件事,為一年的健康打好基礎!
※花生米,冬天養生的最佳選擇!
※這個時間段曬太陽很危險?冬季要養生避開這幾個時間段
※在這五個時間點喝蜂蜜營養最大化,注重養生的人來看一下
※每個年齡段的養生要點,後悔知道的太晚了!
※健康養生學:喝茶是有時間的,這3個時間,你選哪一個時間段?
※廚房中「最養生」的3種調料,喜歡吃的人,少生病易長壽
※養生貼士 | 最養心的夏季作息時刻表,養生的最高境界!