這個健身界的黃金動作，練好享用一生
深蹲是一種非常有效的健身減肥方式，對全身的肌肉都能起到鍛煉作用，特別是練大腿。深蹲需要大肺活量，因此還能夠強健心臟。如果你不想做大量的有氧運動，不如考慮來做深蹲替代。
「練胸不練腿，遲早得陽痿」這類話在健身房已經流傳較廣了，大部分小夥伴都有聽過，那麼對於練腿里的經典動作「深蹲」肯定對性能力也是有幫助的，就是深蹲可以提高我們的啪啪能力。
深蹲是力量健身最佳的選擇方式之一，在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量必不可少的練習。
深蹲可以促進全身肌肉的發展。簡單又不可忽視的一個動作，不僅鍛煉到臀部、腿部肌肉，同樣可以促進身體其他部位肌肉的增長。最基本就是可以燃燒脂肪幫助減肥，也是為什麼那麼多人都在練習深蹲的原因。深蹲在增強肌肉力量的同時，也會消耗更多的熱量。
腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。舉重、投擲等力量項目靠的就是腿力。腿部肌肉的發達也使得彈跳力的增強，提高爆發力。
醫學表明，因為深蹲等腿部訓練可以促進睾酮素的分泌，睾酮素一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面則可以增強男人勃起的能力。因為睾酮素負責男性青春期的性發育，對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用。
深蹲是健身黃金動作，它的好處也是最多的。能幫助你提升很多方面的力量，希望大家能多多練深蹲。
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