長距離跑步需要帶什麼裝備

長距離跑步時必須要帶的5種物品

1、凡士林

凡士林的用途超級廣泛，皮膚乾燥時可以潤膚，是很好的護膚品。另外，它最重要的功能是保護容易摩擦受傷的地方，特別是腳趾和雙臂等，這些都是特別容易摩損受傷的部位。尤其是腳趾間及腳跟的位置要特別注意，跑步時腳趾及腳跟因為長時間摩擦，撞擊，出汗潮濕等等原因都可能會產生水泡。塗上凡士林就可以減低摩擦，保護雙足。

2、快乾運動衫褲和鞋襪

長距離跑步不能背負很多替換衣物，行裝最好就是穿一套，如果天冷再加保暖衣物以備早晚時用。所以，盡量選擇快乾面料的跑服，襪子也如是。跑鞋要選有保護作用的鞋子，鞋底不能太簿。

3、 防晒用品

就算你不怕晒黑，但也要防止晒傷，所以防晒一定要做充分。可以選擇 SPF50+的防晒產品，出發前先塗好，路程中根據需要再加補。

4、背包

用跑步背包的好處是它足夠貼伏，跑動時不會左甩右拋，而且本來跑步背包就比普通背包輕巧，能減輕雙肩負擔。記得要選腰部位置也有扣的背包，這樣才會更貼背更舒適。

5、密封袋

密封袋除了可以將物品大包小包作分類之外，最大的功效是有真空效果，可以把衣物壓得緊緊的，這樣就能更容易收納及預留更多位置放其它物品。另外密封袋也有防水功能，就算下雨衫褲濕透也不怕，特別適合放手機、相機等貴重物品。

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