我的減肥方法很簡單，運動和飲食&克制和堅持。

大二黨，上了大學每天最開心的事情就是吃！我是一個超級喜歡吃東西的人。所以

體重一路飆升至137斤

，稱體重的時候死的心都有了！

每天除了三餐還有零食還有夜宵，就算閑著沒事也得啃個鴨脖雞翅，

變成這樣其實都是自己的不剋制，沒有一個吃不胖的身材！

想變瘦，就要剋制自己，

一天兩天的剋制是沒有用的

，所以仙女們仙男們，我們減重，最重要的是堅持！

能堅持下來，我們就是最棒的！

我從5月開始減肥，最重的時候137斤，到今天我減到了115斤

。速度不算快，但是太快的減肥極容易反彈！

所以我們要扎紮實實。

我的減肥方法很簡單，運動+克制飲食。

報名了瑜伽班，每天大汗淋漓練一個小時瑜伽，瑜伽是保持身材和塑型非常棒的選擇，不僅僅有體力，有排毒還有拉伸。

開始瑜伽的那天就是凍齡的起點，大家加油吧！

我還會做空中自行車以及卷腹運動，因為我是下半身比較胖~

飲食方面呢，最重要的是克制，把自己的胃變小，細嚼慢咽的吃東西。

例如

我的早餐:

銀耳枸杞湯（無糖）一碗 ， 醬黃瓜片一小碟，水煮蛋一個。或者全麥麵包兩片，黑咖啡一杯，再加一些適量的水果。黑咖啡可以提高我們的新陳代謝率，盡量飲用不加糖和奶的純黑咖啡，一天不要喝太多，會影響睡眠，一個好的睡眠對減肥也十分重要。

午餐:

紅豆 綠豆 紅棗2顆 枸杞適量 荷葉適量，燉出一鍋湯，這個湯確實是不美味，因為不可以加糖。覺得難喝的寶寶可以適量加一些蜂蜜，還可以起到潤腸的作用。然後一個蘋果或者任何的一點水果，不過我很少吃西瓜或者桂圓荔枝類。

晚餐

我是以一杯檸檬水來代替，喝下去以後也挺滿足的，不會餓的很快，也能保持腸道舒暢，對皮膚也有好處。加餐一般是一個柿子椒或者一個黃瓜，生吃，習慣了也是不錯的。

隔兩天會煮幾隻蝦來補充蛋白質，也可以吃少量的牛肉，盡量安排在午餐吃。太喜歡吃肉的寶寶也可以選擇吃雞胸肉，採用少油少鹽的做法。

不要盲目去相信瘦腿霜啊減肥藥啊減肥糖啊什麼的，全都是騙人的，就算有效果也是其中成分對人體有傷害，

我們要採用正確的方法減肥，而不是瘦下來卻變成一個藥罐子。

我的運動是每天堅持的

，哪天累了可以做些簡單的舒緩瑜伽，來舒緩壓力，放鬆身體，對心情的調節也很有好處。

我還在繼續減肥中！最後想找可愛的小仙女小仙男一起減肥，互相鼓勵，交流經驗。減肥是一個人的事情沒錯，但它也可以是一群人的堅持。

要一起努力，一起拋開以前做出改變，要一起突破自我的！手動比心

?

未經允許，禁止轉載

本文來自 

瘦瘦.app

 的用戶在 

瘦身分享

 欄目發表的原創文章。

「

 

當你遇見瘦瘦

 

改變即將開始

 

」

在瘦瘦app里寫下你的減肥故事

記錄正在變好的自己，你的每篇文章，都將是一種沉澱，它們會默默鋪路，讓你成為更好的人。

拍花點贊，看更多優秀的內容

贈人玫瑰手有餘香。你的加油打氣，也是別人前行的動力。

↓ 點擊左下角 

閱讀原文

 下載 

瘦瘦.app

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦瘦 的精彩文章: