晚立秋，熱死牛，七條延年益壽的養生知識，全在這裡！

今天是立秋。立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

現在很多人的胃不好，日常的工作都過於忙碌，沒有太多的飲食關注飲食，時間長了就會對胃部造成傷害，形成胃病。養胃講規律，大家快來看一看這些養胃時間表。

7:00喝杯溫開水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。一杯水可濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

7:30早餐不能省

經常不吃早餐容易增加患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆水果等。但是不能過於油膩，早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。

10:00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。

12:00午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

13:00午睡助消化

午睡半個小時就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。

18:00晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動。

19:00散步防受寒

飯後盡量不要躺著或久坐，可散步、運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動，避免盲腸炎。

名醫介紹

梁展凡，男，副主任醫師，暨南大學附屬第一醫院中醫內科專家。出生中醫世家，畢業於廣州中醫藥大學，師從全國中醫腫瘤學家陳慶祥教授，跟隨鄧鐵濤教授傳人學習系統中醫理論，積累了豐富的臨床經驗，獲得多位名老中醫認可，並著有學術論文多篇，曾特聘為任第16屆亞運會運動創傷治療專家。

擅長綜合運用中醫、中西醫結合、中成藥、葯膳食療、針灸、耳穴、理療、中藥熱敷、穴位貼敷、心理調適等多種療法、治療內、男科、婦兒科、腫瘤科各種常見病、疑難雜症，療效顯著。

本文由扁鵲谷整理髮表，收集整理全國名醫良方和健康小知識，幫助各位朋友度過酷熱難耐的天氣，過上舒服的生活！

扁鵲谷

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