現在的人為了生活天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

養生小秘訣

1、大棗 山藥補脾胃。

2、番茄紅素能防腫瘤。

3、多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

4、骨質疏鬆可適量吃堅果。

5、高血壓喝橘子汁。

6、桂圓晨吃補脾 晚吃安神。

7、每天一把堅果，降糖又調脂。

8、黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。

9、延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

10、飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

11、鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

12、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

13、綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

14、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

15、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用)

16、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度!能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

17、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

18、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

19、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

20、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。

20、明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

21、催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

22、治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

23、口臭：服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。

24、口苦：服用龍膽瀉肝丸。

25、心氣虛的表現：心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

26、心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

27、肺氣虛的主要表現：氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

28、肺陰虛的主要表現：氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

29、肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

30、肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

31、心動過速(心跳過快)往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

32、心動過緩(心跳過慢)多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹參片，如不緩解者應就醫。

33、女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

34、指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。

35、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

【養生又好吃的零食】

1.葵花子-養顏

2.花生-能防皮膚病；

3.核桃-可秀甲；

4.大棗-預防壞血病；

5.乳酪-固齒；

6.無花果-促 進血液循環；

7.南瓜子和開心果-健腦；

8.奶糖-潤膚；

9.葡萄乾-補血；

10.巧克力-怡情；

11.薄荷糖-潤喉；

12.柑橘-富含維生素C。

13.芝麻糊-烏髮；

【飯後養生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；

②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；

③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；

④吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足；

⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；

⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

【早餐喝什麼最養生】

1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；

2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；

3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；

4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；

5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

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