老人喝茶要注意早、少、淡

雖說喝茶有益健康，但對老年人來說，要喝得健康就得有所講究。具體來說，老年人喝茶應該講究「早、少、淡」。

■宜在早上喝茶

經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。清早起床後飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、保護胃粘膜。由於茶葉中富含咖啡鹼，具有興奮作用，這種作用會維持一段時間，早上喝可以讓老年人一上午都比較有精神。如果午後或晚上喝茶，就容易引起夜晚失眠。尤其是新採的綠茶，興奮作用更明顯。

■喝茶要量少點

大量液體進入體內，會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都有興奮作用，可以使心跳加快，血壓升高。老年人心功能較弱，甚至有冠心病、高血壓的老年性疾病，如果大量喝茶，會產生胸悶、心悸等不適癥狀，造成心力衰竭。另外，過量的茶水會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症。患有十二指腸潰瘍的老年人尤其要注意。老年人每天除飲茶外，還妨再間隔喝些白開水，以減輕身體負擔。

■茶要喝得淡些

茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，而濃茶中的鞣酸含量更大，與鐵質的結合就會更加活躍，影響人體對鐵的吸收，極易造成缺鐵性貧血。同時，鞣酸還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，會加重老年人的便秘癥狀。因此，每次泡茶的茶葉要少點，泡得清淡些更益健康。

│李夢河/文，張麗/編

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊，參與每周有獎答題互動】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！