立秋至，如何養生看這裡……

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始；「秋」就是指暑去涼來。

立秋

春分 立秋 冬至

筠子

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立秋三侯

「一候涼風至；

二候白露生；

三候寒蟬鳴。」

涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降：大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋養生

精神調養

秋內應於肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

飲食調養

秋季氣候乾燥，晚上雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則。應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

生地粥

【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

【做法】將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。

【功效】滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

黃精煨肘

【配方】黃精9克，党參9克，大棗5枚，豬肘750克，生薑15克，蔥適量。

【做法】 黃精切薄片，党參切短節，裝紗布袋內，豬肘入沸水鍋內焯去血水。棗、姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁濃肘粘即成。

【功效】補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病後體弱者由為適宜。

起居調養

立秋時節，應開始「早卧早起，與雞具興」早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

立秋為初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裡給大家介紹一種「秋季吐納健身法」。

具體做法：清晨，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反覆30次。

立秋風俗

曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗檯、屋頂架曬或掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，沒有什麼胃口，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補的辦法就是「貼秋膘」：在立秋這天吃各種各樣的肉，「以肉貼膘」。

啃秋

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以「咬秋」，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。

啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋詩詞

《立秋》

[宋]劉翰

乳鴉啼散玉屏空，

一枕新涼一扇風。

睡起秋聲無覓處，

滿階梧桐月明中。

《立秋》

左河水

一葉梧桐一報秋，

稻花田裡話豐收。

雖非盛夏還伏虎，

更有寒蟬唱不休。

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