掌握這套減肥晚餐食譜，美食可與身材兼得，月瘦15斤不是夢哦

夏日是蔬果繁多的時節，在這個時節里，許多蔬菜也都是新鮮上市，琳琅滿目的擺放在菜市場里，裝滿各人的菜籃子，這個時節的蔬菜大多也是自然成熟的，比溫室里的蔬菜，反時節蔬菜，從口感上和滋補價值上都要好出許多，價錢上也是愈加的實惠，我們也能夠有很大的空間去挑選適宜的食材，來做出讓人食慾大開的美食。

減肥就意味著拋棄美食？NO！如果你還是這種減肥觀念的話，說明你已經out了。減肥和享受美食其實並不矛盾。

那麼吃什麼減肥？試試在減肥晚餐上下工夫吧。小編教你晚上吃什麼減肥，並推薦減肥晚餐食譜，幫你樹立正確的飲食減肥方法，不再對美食say no，美食身材兼得，月瘦15斤更不是夢哦！

材料：蘋果一隻，葡萄乾少量，枸杞少量，紅棗少量，冰糖適量。

做法：

1、蘋果洗凈切成均勻的大小。

2、枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水。

3、大火燒開後，然後中小火煮20-30分鐘。

4、出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

小貼士：

煮蘋果營養非常豐富，易於吸收，整道菜無油，無糖，熱量低，蘋果中富含的果膠等會促進人腸胃的消化與吸收，使人瘦身。

材料：雪梨一個，冰糖25克左右，檸檬3-4片，水適量。

做法：

1、雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊。

2、鍋內加適量清水，放入雪梨塊及冰糖，大火開後改小火燉15分鐘。

3、燉好的梨湯涼成溫的，再泡入檸檬片即可。

小貼士：

1、梨子中含有豐富的纖維素和多種維生素，可滿足人體能量需求，熱量低，不會堆積脂肪，可以滿足減肥的目的。

2、檸檬含維生素C較多，有很好的美白減肥效果，但腸胃不好的人在最後不宜泡入檸檬。

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