39歲辣媽成功瘦身 最有效的減肥辦法分享

一位現如今已是39歲的兩個孩子的媽媽，在回憶起自己的青少年時期時，笑著說：「高考結束後，我在一個月內胖了二十五斤， 身高1.64，體重直達120斤，高中同學看到我時都忍不住驚呼。」後來上大學後，她的體重也一直沒有下來過，甚至一度還有突破130斤的記錄，但那時沒心沒肺的，沒想著要早戀，所以也就從未打算過減肥，因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象，而現在，39歲的她，身高已經達到1.69，體重卻依然保持在106斤，這個體重已經保持了十幾年沒有反彈。她是怎樣保持身材成功減肥的，接下來就跟著小編一起看看吧。

最有效的減肥方法分享1，在食物的烹調上多用借味法

將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。

減肥經驗分享2、少吃垃圾食品

速食麵、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想像一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。

1，用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

2：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

減肥經驗分享3、飲食清淡，多吃蔬果

我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。此外我還經常給自己做一些減肥午餐，既美味又瘦身，也給大家推薦兩款吧。

在吃的方面也要注意，平常的飲食，這樣的話減肥和維持好身材會起到一個很好的效果.

以上就是一位39歲辣媽減肥分享，MM們看了是不是很心動了。

因為

小編曾經也是一個大胖子，25歲的自己，160的身高，拖著一個130斤的體重。在生活里受到別人的冷嘲熱諷。在工作中，不被領導的重視。在感情上，男朋友對自己忽冷忽熱的，不在意自己。那時候的我，感覺生活就要塌了，決心找辦法減肥，以一個重新的面孔出現在他們面前。我嘗試了多種瘦身辦法，都是無果，後來，我有過放棄，看著別人的生活那麼順風順水，心中失落但更多的是不甘心。後來，是一次偶然了機會，讓我的人生生活達到了一個巔峰。我認識了健康瘦身導師，寧導師WeChat__【geggef】，在寧導師的指導下，三個月後，從原來的130斤減到現在的103斤，真的很感謝寧導師，這一次的變化後，人生一路開掛，順順利利的。

今天小編寫這篇文章的目的是想告訴所以要減肥的朋友，只要你有決心在減肥道路走下去，我相信你們都是可以的！

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