喝1杯酸奶 = 2罐可樂！原來這麼多年我減的都是假肥……

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來源 | 張逗張花 | zhangdouzhanghua

酸奶減肥就是史上最大的坑！

好吧，我知道你看到這裡一定不會相信。首席妹身邊也有小姐姐反駁我說，

我喝酸奶確實瘦了啊！

其實美國公共科學中心（CSPI）早就做過實驗~！

他們嚴格控制一群人的卡路里攝入，每日三餐只喝酸奶，觀察其體重變化。

結果... 當然是瘦了。

不過，你仔細想想！只吃酸奶能不瘦嗎？？

卡路里是一定的，就像你每天只吃10根薯條你能胖嗎？？

這難道就說明薯條能減肥嗎？

講真，酸奶減肥其實根本不可靠。

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第一坑 酸奶低卡低糖隨便喝

國外一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

紐約時報曾報道：

酸奶含糖量超過可樂很多！

赫芬頓郵報上就有這麼一篇文章：

酸奶比奶油蛋糕糖分還要高！

？？？我白花花的酸奶怎麼和奶油夾心蛋糕相提並論了？

其實還真沒錯，吶，我們來算一下。

簡單來說就是：

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

扎不扎心，委不委屈？

所以，某種程度上酸奶還沒可樂健康....

還有很多人都愛喝的

低脂酸奶

，其實也是高糖的代名詞！

營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖！

「呵呵呵，喝酸奶，我特么還不如直接去舔棒棒糖...」

老酸奶的含糖量還算少的了，我們通常買到的大多是「風味酸乳」。

什麼是「風味」呢？

國家有規定，

凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」。

風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！

如果發現了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g...

這是什麼概念？

比如說這個↓ 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒，但默默看下配料表...

每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

喝一杯酸奶快相當於吃了一碗米飯了... 怕是要胖死我啊...

▼

第二坑 飯後一杯助消化

上至爺爺奶奶輩兒，下到幼兒園小朋友，都對此深信不疑~

首席妹減肥的那些年，晚上吃了頓火鍋肚子都快撐爆了，還是要強行吞一杯酸奶來「助消化」...

可是仔細想想，酸奶助消化的說法根本沒有得到證實...

首先美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。

就算有，也是炒雞細微的，就是那種到了胃液裡面就分分鐘被KO的那種。

包括咱們打廣告裡面說的富含各種各種菌，

動不動幾百億往上。

好是挺好的，可問題是，你菌再多有毛用，可能根本活不下來啊！

「胃：不好意思，就是這麼不給面子"

而且，這種飲品的含糖更高，因為它排名前二的主要成分是...

水和白砂糖！

你以為你喝的是菌菌，

其實你可能喝的是糖水

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那... 有沒有我們可以喝的酸奶？

有，那就是希臘酸奶！

（我對燈發誓這不是廣告，是純科普）

在Ins上也是十分常見的出鏡達人，因為它是真的蠻健康的。

當然不是下面這個了，它和希臘酸奶搭不上邊...

看下面這行小字你就懂了。。

希臘酸奶在國內很難買到，因為它真的真的。。

不好吃！

它的真實面目是這樣的...

看著像還沒幹的石膏一樣，飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動...

味道嘛...又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感覺堵得慌...

敢嘗試的都是王者，一口下去男默女淚...

國外有個騷年曾經發帖：怎麼做出低卡美味的希臘酸奶？

答案是：做夢。

這裡還有一個小Tips：

超市的酸奶到底怎麼挑？

首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。

糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了，會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感...

可他們不知道，喝這個才是最最罪惡的啊！

你想啊，明明已經吃了很多了，再來這麼一杯熱量炸彈，能瘦就見鬼了...

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實在是不會挑怎麼辦？

覺得太麻煩的小朋友，還是自己動手做起來吧。

零添加還有增添生活情趣，朋友圈傳圖一張簡直美美噠~

但是做過的人應該了解，雖然很健康，但是不加糖直接喝......

那口感還是堪比希臘酸奶的。

我試了一下，要是想讓普通人能夠下咽，那麼一大罐自製酸奶你起碼得加這麼多糖：

↑這可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕

這麼說來，減個肥基本就告別酸奶了？捨不得怎麼辦？

其實講真，減肥時喝酸奶本身是沒問題的，但你得算好卡路里。

酸奶有不錯的蛋白質和鈣！早飯可以吃酸奶，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。

但是如果你已經吃飽了，還想「助消化」再大半夜來一杯，那就是在作死... 

為我們的減肥大業

點贊加油！

你有試過酸奶減肥嗎？

你嘗試過最好的減肥方法是什麼？

-END-

內容改編自：張逗張花 | zhangdouzhanghua，侵刪

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