我們健身到底是為了減少體重還是塑造身材？

在現在以瘦為美的時代，沒有誰不在意自己的身材，現在大家逐漸在合理減肥，用健身來塑造身材，可我們大部分人追求的卻是電子秤上少兩斤的效果，而不是追求圍度減少看起來更美。對於減肥這件事我們總有一種錯誤的觀念，就是減肥就是在減體重。其實我們也不能單單用減肥來形容的，現在健身一詞慢慢替代了所謂的減肥。

有人減肥兩年一斤沒瘦，體型卻發生了翻天覆地的變化。這就是健身的驚人效果。

其實想要減重，非常的簡單，挨餓就好了。每個想減肥的人都試過，過午不食、過早不食、黑咖啡減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、蘋果減肥法等等，甚至有的人直接來個斷食，只要有決心，減重是十分簡單的。

如果靠飢餓減肥，體重下降也許很快，但是體型未必能夠改善。可是挨餓、節食這種不健康的減肥方法真的是害人頗深，它會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。這種方法根本無法帶給你們緊緻、勻稱、健康的好身材，反而會導致各種各樣的問題，例如餓暈、胃痛、膚色暗沉、爆痘、便秘等等，甚至會導致你的身體內分泌失調，女性月經停止或者推遲。還有飢餓會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的「傷元氣」。

我們都知道同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍

很多人在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，整個人瘦了一圈。但是因為體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結果又回到「肥而松」的狀態當中。其實，體重秤上的數字有什麼意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?

所以，千萬不要被這些方法所迷惑，即使你靠挨餓節食瘦下來，也不過是體重的數字好看了些，但你的身材並不能變得緊緻有型，相反還會造成皮膚鬆弛，更加的難看。

改善身體維度、增加肌肉比例才是減肥的最終目的。緊緻健康才是真的美！

健身的結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

減肥是為了減脂肪，而不是單純的減體重。真正的減肥不只是要關注體重是否降了下來，更重要的是要讓身材變得更加健康和緊緻，增加肌肉比例的減肥。不管體重多少，只要看起來緊緻苗條，我們的目的就達到了。

當然健身並不意味著就可以大吃大喝，為了維持身體的肌肉是需要合理得進食，只是千萬不能少吃，若你合理飲食，卻也總是不覺得身材好，那這時你應該運動起來，想要視覺上有瘦瘦的感覺，總是光靠合理飲食是不夠的，都說一個巴掌拍不響，想要塑造身材就不是一個方面努力就行，也是要多方面配合的。

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