花6分鐘，在床上做這個動作，告別血管堵塞

人過了30歲就要保養血管了

現在很多人還是以為，只有到老了的時候，才需要關心我們的血管。事實上，從30歲以後血管斑塊變大就加速了。當血管堵塞不足70%時，人體並無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了。再加上現代人吃的不健康，動的少，壓力大，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。所以，本家在這裡提示友們，人過了30歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵了有什麼危害？

血管就像自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，血管壁的彈力就越下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。肺部血堵，容易導致肺栓塞，心臟血堵，容易導致心絞痛、心肌梗塞，下肢血堵則容易導致靜脈血栓。

一個動作檢測血管堵了沒？

對於正常健康人來說，人體的動脈血可以動脈血一直通到了足背部，在人的足背最高點，輕輕摸，能感受到脈動。而對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，靜止時可以摸到這個脈動，但是當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。

床上做這個動作，保你血管不堵塞，只需6分鐘—血管操

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。當然，無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。

參考文獻

黎建華. 血管堵沒堵一摸這裡就知道[J]. 人人健康

徐姍, 高聰. 血管堵了,好"心"沒了[J]. 家庭醫生

圖片來自網路

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