濕熱纏身？它是濕熱的「剋星」，再也不用去看醫生了

每個人的體質都不一樣，就好比有的人天生就磨難多折；現在的濕熱也是一種常見很普遍的一種體質，有很多人被濕熱的體質所折磨，變得越來越沒有自信，越來越沒有精神，讓我們如何來判斷自己有沒有屬濕熱體質的呢？

1、伸出舌頭來看看：如果舌頭是紅色且肥大，舌苔後為黃色，舌邊還有齒痕，這是典型的濕熱現象。

2、看狀態：平時心情易暴躁，幹什麼都沒什麼耐性，日常也沒什麼胃口吃飯。

3、皮膚病：臉上易長痘痘，還會引起濕疹，長汗皰疹，長痤瘡、酒糟鼻等

4、便後觀察：不管是上大的還是小的，方便後觀察一下，小便是否很黃，也接近橙色；大便很乾等。

還有口乾，口苦，口臭、痰多，咳嗽,嗓子不清爽、浮腫，眼袋下垂、黑眼圈重、肥胖，減肥後容易反彈等等

上面的癥狀有沒有符合你的呢？若有，下面有預防濕熱與如何去除濕熱的方法：

一、少吃油膩，預防濕熱

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

二、避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係。例如經常性處於潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，潮濕的下雨天盡量減少外出；沒有晒乾的衣物不穿；不要蓋潮濕的被子；洗澡之後要及時的擦乾身體水分、吹乾頭髮。

中醫推薦的3種祛濕方法。

祛除濕氣方法一：食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。為中醫常用的利水滲濕葯， 薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥的做法：首先準備好薏米50克、紅豆60克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時以上，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火煮開轉小火煮2小時左右，根據個人口味加入白砂糖即可。

除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、党參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

薏米排骨湯，材料：排骨1斤，薏米20克。酒釀，鹽，白糖。

做法：薏米淘洗乾淨浸泡1小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。

祛除濕氣方法二：運動

體內濕氣重的人，大多都是缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

祛除濕氣方法三：姜蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實也有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。也能很好的起到祛濕作用。

中醫一年四季養生講究的是這幾點：吃、睡、心、煉。吃指的是飲食保健。睡指的是休息。心指的是心情愉快。煉指的是運動。

結語：你是屬濕熱的人嗎？你還有什麼更好的方法祛濕熱的呢？

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吃出美麗、吃出健康的你

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