你每天戴智能手錶刷步數，不過是騙騙自己罷了

晚上十點零七分，微信運動提示你：

今日步數 603 ，朋友圈排名 291。

因為偷懶了一天，你已經被朋友圈的運動達人遠遠拋在了後面。從什麼時候起，我們熱愛起了運動？

這大概也和智能手環/手錶的興起脫離不了關係。

小米曾在 2014 年 7 月 22 日推出它的智能手環產品，推出後，各界人士都被它吸引。一根手環看著不起眼，拿來送禮或給家人使用，卻很不錯。尤其是小米手環包含的健康和睡眠數據的記錄和監控功能，讓健身人士也非常喜歡。

小米手環能夠記錄的和健康和睡眠相關的數據包括：運動步數、睡眠時間和周期、監測心率，體重變化。

不過對每天口口聲聲說健身的你來說，這些功能對健身都起著正作用嗎？最近，Mashable 的一名科技記者披露，如果是一名運動員，智能手環在鍛煉時不起什麼作用，對他的訓練也幾乎沒有幫助。

這個結論挺出人意外。不過具體來說，要把追蹤器區別出來。

無論是智能手環還是智能手錶，都應該歸類到可穿戴設備大類中。很多智能手環/手錶能夠出現在我們眼前，是源於它的製造商找到了一種方法——一種在運動時對每個人都有用，而對專業運動員無用的健身方法。

但專業的追蹤器會提供非常有價值的信息，例如運動節奏、訓練負荷量、今後的訓練計劃以及運動歷史數據等，具有分析性和量化的健身信息。會在耗時長的運動里讓訓練者找到尋常的運動規律，只要根據運動曲線調整體能，就能以較好的運動狀態完成運動或比賽。

例如，Mashable 的實習生 Molly 使用 Garmin 手錶實現了 140.6 英里的鐵人賽，在比賽中她的用時減少 1h，這超越了她自己的運動極限。

（Molly 在鐵人三項中使用的 Forerunner 235 ，圖自 Giphy）

Molly 用得最多的是 Garmin 的測心率功能。通過觀察心率和運動狀態之間的變化，再加上追蹤器對運動進行了目標分割，Molly 獲知自己的運動最佳狀態的心率範圍，實時調整步伐及節奏，以實現階段性目標為節點完成了全部的賽程。

（圖自：Mashable）

長時間的鐵人三項比賽中，體力的平衡對運動員至關重要。

這讓 Molly 在比賽中獲取了一些優勢。雖然 Molly 的膝蓋帶傷，但她依然能夠縮短比賽時間，順利完成鐵人三項中一個接一個的劇烈運動。

但這只是特殊情景下，在大多數的、一般情況下，智能手環並起不到這麼大的正作用。Mashable 的科技記者 Brett Williams 說。

我是運動和科技的愛好者，所以我希望看到兩個不同的世界以有意義的方式結合在一起。

（圖自：Mashable）

但在用過無數的智能手環後，他卻說「用智能手環配合訓練的效果糟透了」。

作為一名前專業運動員，他每天的運動項目包括許多不同方面的訓練，有打泰拳、慢跑等，六天作為一個循環。

雖然他身上的智能手環幫助他記錄下了全部項目的運動數據，但對於真正的訓練來說，這只是表面的情況。如果要知道運動的詳細分析，進一步制定下一階段的訓練計劃，就要更繁複的數據整理和分析，而這是智能手環不能做的。

智能手環只幫助運動員「收集」了一些基本的訓練數據，但這些數據都不具有理論和指導意義，或者說這只是制定訓練計劃的「第一步」。

運動精神在於更高更快更強（效率提升），所以智能手環的發展方嚮應擯棄無用的時尚元素，向著這個目標發展。

Brett Williams 不是一名智能手環「信奉者」，但卻依然對其抱有希望，即使每一次手環產品的更新，都更像是錶帶更換、厚度變薄，以及步數演算法的矯正。

（圖自：Mashable）

如果說一款具有健身意義的智能手環應該擁有哪些功能？更實時的運動數據、具有運動指導意義的提示、科學的訓練目標，應該排名前三。目前還沒有智能手環做到這些。

（圖自：Mashable）

小米、蘋果、Fitbit 的智能手環/手錶產品目前正在市場上領先，他們所代表的可穿戴設備也正在趕超追蹤設備的市場份額，研究公司 IDC 的最新可穿戴報告估計，全球可穿戴供應商今年將出貨量達到 1.2550 億台，較 2010 年發貨量的 10430 萬台增長了 20.4％。

但這也許不會長久，能夠指導運動員的依然是功能性更強的追蹤設備。

對他們來說，可穿戴設備是「糟糕透了」，但如果希望看每天的運動步數來要求自己健身的話，或許效果還不如管住嘴邁開腿，不然也只是騙騙自己罷了。

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