農曆七月十六，公曆8月7號，立秋來了！

按照以往的天氣規律，立秋並不代表氣溫就馬上會由熱轉涼，可是這幾天確實暴雨傾下，包括現在小編寫文章的時候，外面的雨聲已經淹沒了一切雜音。

氣溫確實下降了，溫馨提醒：可以適量添加衣服，防止感冒。

現在人們越來越重視養生，身體健康才是最重要的，那麼大家都有什麼好的養生方法呢，今天小編為大家整理的並不是那些玄妙的保健品，也並沒有準備和大家普及十分「罕見」的養生妙招，只是想和大家分享一下比較實在的養生方法，都是在身邊可以直接在實踐中能用到的。

道教養生不知道大家聽說過沒有，不用多慮，絕對不是那種玄而又玄的養生知識；

道教一直強調「修身養性」，當然他們也有隻屬於自己的獨特的養生之道，今天就為大家介紹一位102歲老道士的立秋養生之道。

「防」、「靜」、「動」

1.白天防暑早晚防寒

立秋乃初秋之季，之後還有十餘天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽；而此時，人們該注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼。

另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。

此外，作息方面要「早卧早起，與雞俱興」，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

2.做到內心寧靜心情舒暢

立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

3.逐漸增量運動避免過度出汗

立秋過後，天氣開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，並逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。

秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關，此時哮喘病、過敏性鼻炎最易複發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時，自身陽氣充足才不至於被寒邪侵襲，正所謂「正氣存內，邪不可干」。

切記這8忌

道教里有這樣一句話「一夏無病三分虛，入秋調理有八忌」，秋季進補正當時，但進補不可亂補，應注意8忌：

一忌沒病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

二忌不分虛實。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致「火上加油」。

三忌多多益善。

任何東西服用過量都會有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素c，可致噁心、嘔吐和腹瀉。

四忌「肉補」。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

五忌葯補。

葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

六忌重「進」輕「出」。

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。

七忌「偏食」、「嗜食」的補。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。

八忌越貴越補。

「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，故應根據需要來確定葯膳，「缺什麼，補什麼」，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

還有這2宜

1.多「吃」，會「吃」

立秋可以多吃一些酸、甘味食物

古人認為「秋天宜收不宜散」，飲食方面「秋不食辛辣」，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

2.喝湯

立秋後不妨喝三湯

▲蓮子百合湯

做法及功效：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。可補益脾胃、潤肺，寧心安神。

▲雪梨銀耳湯

做法及功效：雪梨1隻,水發銀耳30克,貝母5克，白糖適量。將水發銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30多分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

▲芝麻木耳湯

做法及功效：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。

專家文提醒您：立秋氣溫變化補丁，如果家中或者身邊有心腦血管患者，切記要注意天氣變化，不可著涼感冒，在這些前提下可以按照以上的方法來進行秋季養生，確實是時候「貼秋膘」嘍！

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