練瑜伽出汗好，還是不出汗好？

編/小瑜娘

現在天氣炎熱，稍微動一下就容易出汗

這個時候我們的防晒會失效

妝容會變花，全身上下都黏糊糊的

因此很多人希望避免出汗，

待在空調房裡，吹電扇、用止汗露……

其實汗腺是人體自帶的「空調」，

經常待在室內不流汗的人，

汗腺就會變得瘦小

有汗發不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。

而很多喜歡瑜伽的女孩子，

是因為瑜伽並沒有其他運動那樣激烈

不至於流大汗

但其實瑜伽微微出汗才是最好的哦

每次練完瑜伽，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處。

1、加速體液循環

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體「第二個腎臟」，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、護膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

3、保持體型

當人體練習瑜伽並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質，給人挺拔優雅的形體之美。

4、緩解焦慮緊張

瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩定情緒。

5、促進消化、睡眠

不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，調節神經活動，促進夜晚睡眠。

6、增強記憶力

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學生，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。經常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

7、提高免疫力

從西醫看，出汗的生理功能是用來「調節體溫」，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的「空調」。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

8、控制血壓、血脂

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，練瑜伽出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期的瑜伽有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

9、預防各種疾病

一周瑜伽3次，每次練習1小時以上的人，肌肉的應急能力和協調能力增強，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現跌倒後骨折的情況。此外，練瑜伽出汗還可以有效預防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

10、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。瑜伽的男人，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、奔放的激情、優雅的風範。

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文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

部分來源

：網路

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