晚餐怎麼吃減肥，你有沒有進入減肥誤區？

每個人都有對美的追求，如果沒有其他朋友的刺激，自己也不會有減肥的慾望，本來自己就不胖，對於肥胖影響自己生活或工作特別少，看著朋友圈的帥哥美女秀自己的身材，自己也對減肥的慾望越來越大，沒有對比就沒有傷害，在大家的刺激下我開始了我的運動減肥。

於是自己平常經常參加各種運動、打籃球、羽毛球、游泳、跑步、騎自行車等等，可體重不減還無情的唰唰的上來了，讓我對減肥徹底的失去了信心。

想挑戰自己，不甘過平平淡淡的日子，選擇了一份銷售工作。身邊一個女孩，不僅銷售業績好，而且顏值好身材棒。他每天輕微的運動，身材越來越好，於是我主動找她聊，後來認識了一群瘦身的夥伴，讓我獲益匪淺。

後來，我明白了，想要瘦下來，7分飲食，3分運動。市場上的各種減肥的方法，節食啦，大量運動啦，都能瘦下來，但問題是不能堅持，一停下來就反彈，甚至體重反彈，超過瘦身之前的體重，這都是因為這些方法都不能堅持，沒有遵循身體的自然規律，這些方法不僅浪費瘦身者的時間和金錢，而且對心理上也造成了很大的傷害，誤以為自己永遠的瘦不下去，自信心也造成了很大的打擊，直接是說到了我的心坎里。

減肥與晚餐間，究竟有著怎樣密切的關係？

簡單地說，飲食控制對於減肥，比運動對於減肥意義更大。飲食控制得好，即使你不運動，減重雖然收效有限，但控制體重絕對可以。但如果不控制飲食，再多的運動都難以撼動體重。

而說到控制飲食，一日三餐是重點，而晚餐卻是三餐中的重中之重。通俗點說，就是如果你晚餐控制得不好，想要減肥，門兒都沒有！

不吃晚餐有哪些危害呢？

1、長期不吃晚餐，身體容易進入飢餓狀態，更容易堆積脂肪。再如果你為了減肥，本身午餐吃得少，使食物在15點左右就完成了消化的過程，空腹的時間就更長了，這樣不僅不能減肥，也會影響身體健康。

2、如果你長期不吃晚餐，還有可能導致肌肉的流失，降低人體的基礎代謝率。

3、你不吃晚餐，可能導致你吃下比平時更多的食物，比沒有減肥之前可能還要胖。走極端的胖寶寶們，早餐和午餐吃得很少，晚餐還不吃，導致幾天之後就暴飲暴食，最後因為心理原因，陷入了節食暴食節食的惡性循環，導致減肥失敗，身體健康也出了問題。

4、不吃晚飯影響工作和學習。再強的身體也是扛不住。

5、不吃晚飯影響睡眠。

6、不吃晚飯傷腸胃。晚上不吃飯，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌。

胖寶寶們，晚餐不要再節食了！定時吃三餐，進食只吃8分飽。養成好的生活習慣！

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