瘦臀有妙方，5種方法讓你擁有美麗翹臀！

老一輩都喜歡說：「屁股大好生養」，但是這對於很多小姐姐來說，卻是不願意的。為什麼呢？屁股大就意味著屁股上的肉肉多，肉多了就會下垂，久而久之，哪裡還有美可言？所以，瘦臀提臀就成了小姐姐們要做的了。

今天，小編來給大家介紹幾個讓你擁有美麗翹臀的方法，都很簡單哦，只要堅持練習，你的美麗翹臀指日可待。

一、爬樓梯、後踢腿

爬樓梯：一步邁兩層台階，這樣能提臀；後踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，然後向後伸直右腿，再將右腿向上舉，儘可能抬高，左腿重複相同的動作。此外，打籃球、網球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。

二、練瑜伽

練瑜伽可以很好地塑造體形，這是我們都知道的，而愈加對於不愛出門的姑娘來說更是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯哦。

三、高抬腿

上學的時候，大家都有做過高抬腿的運動吧？像臀部較大的姑娘來說，高抬腿也是一個有效瘦臀的方法哦。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部的肌肉，幫助臀部變小。每天起床的時候抽幾分鐘的時間做會高抬腿的運動，每天可以做五組高抬腿，每組15分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

四、注意坐姿

坐姿和臀部變塌、下垂有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

五、走路收腹提臀

平時走路要養成刻意收腹提臀並且挺胸抬頭的好習慣，這樣不僅能夠收緊肌肉和皮膚，還能最大限度促進脂肪燃燒，避免臀部過大造成的梨形身材困擾，同時有助於整體形象的塑造。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！